瑜伽是一項古老的運動， 源於印度， 而在今日成為最熱門的減肥健身運動。 瑜伽講究生理、心理、精神的同步調節， 達到身心平衡的最佳境界。 很多愛美人士也會通過練習瑜伽減肥動作來塑身， 當然這的確是很好的選擇。 小編為你推薦瑜伽減肥動作， 沒事兒多練習強身健體塑造好身材。
動作一：
平坐， 手臂伸直與肩同高， 雙腿併攏， 抬高小腿與身體平行。 手臂往上伸展， 彎曲的雙腿打直。
功效：消除上腹部的脂肪， 同時使身體得到大幅度的伸展， 鍛煉腿部肌肉。
動作二：
臉部朝上， 平躺於地面， 雙腿併攏抬高， 建議高度在30度到45度間， 視柔軟度而定， 雙手舉到腿部高度。
左腿放下， 右腿維持原高度， 雙手下壓、吸氣， 有酸痛時再堅持3秒後放下， 吐氣換腳。
功效：修長腿部的線條， 消除腹部的贅肉。
動作三：
身體側躺， 左手臂支撐地面維持平衡， 左大腿和小腿彎曲成90度， 夾緊小屁屁， 向上伸展右手臂。
右手向下彎曲， 伸直的右腿彎曲成90度、吐氣， 重複動作20次。
功效：緊實小腹， 美化手部的線條。
動作四：
雙手支撐地面， 抬起右腳小腿與大腿成90度， 抬起高度與身體平行。
加緊右腿往後踢成一直線。
功效：緊實背部、腿部的肌肉線條。
注意：
1.做每個動作的時候要調整好自己的呼吸。
2.剛開始如果達不到高度， 不要勉強， 慢慢練習。
雖然瑜伽是一項古老運動， 但成為最著名的時尚運動， 不管男女老幼， 不分年齡大小都可以參與進行。 瑜伽減肥塑身需要長期堅持， 些馬上減掉贅肉是不可能， 但希望你可以諮詢專業瑜伽教練， 這會讓我們更瞭解瑜伽的精髓， 而不是只追求減肥， 以上瑜伽減肥動作推薦給大家， 有興趣的朋友多練習。
