水蛇腰形容女性纖細柔軟的腰肢， 所有愛美女性都希望擁有這樣的水蛇腰。 在瑜伽中有一種體式叫做眼鏡蛇式瑜伽， 模仿眼鏡蛇的活動特點進行身體鍛煉， 主要作用可消除腰部贅肉， 同時增強腰部柔韌性。 堅持每天練習一個星期就能起效， 而一直堅持下去， 眼鏡蛇式瑜伽就能給你想要的小蠻腰。
step1 俯臥， 腹部著地， 雙腳併攏， 雙腿伸直著地， 雙手置於胸部兩側的地板上， 頭部放低， 額頭置於地板上， 上臂撐緊。
step2 慢慢抬起肩膀向後靠， 胸部儘量遠離地板， 待身體平穩後， 慢慢抬起雙手離地， 頭部向後仰。
step3 雙手著地撐住身體， 肩膀繼續向上提拉， 頭部向後仰， 胸部挺起， 上身抬起直至腹部離地。
step4 放低身體， 額頭置於地板上， 雙手著地撐住肩膀， 身體保持伸直。
step5 手肘彎曲， 抬起胸部離地， 頭部儘量後仰， 腿部保持伸直， 腳面繃緊。
step6 慢慢伸直雙臂， 雙腳抬離地板， 並使腳趾儘量靠近頭部，
眼鏡蛇式瑜伽難度不大， 初學者都可以輕鬆完成， 用手臂支撐上身， 儘量抬起向後彎曲， 雙腿要緊貼住地面。 最後一步稍有難度， 但初期練習時可借助雙手握住腳踝處。
