呼吸是人一出生就會的本能， 而呼吸方式不當是會使身體吸入大量濁氣， 瑜伽中的腹式呼吸改善了平時的呼吸方式， 可將體內的濁氣排出， 同時對改善腹部肥胖有很大幫助。 小編向大家介紹正確的腹式呼吸減肥法， 帶大家瞭解瑜伽的靈魂部分， 從腹式呼吸減肥法中領會瑜伽的妙處。
腹式呼吸法減肥原理
呼吸是人的一種正常的生理現象， 同時又是重要的養生之道。 人的一呼一吸承載著生命的能量。
科學家們研究發現：人的肺平均有兩個足球那麼大， 但大多數人在一生中只使用了其中三分之一的能力。 美國健康學家的一項最新調查顯示：不論在發達國家， 還是在發展中國家， 城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正確。 很多人的呼吸太短促， 往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時， 便匆匆地呼氣了， 這樣等於沒有吸收到新鮮空氣中的有益成分。
坐辦公室的人， 由於坐姿的局促和固定， 通常是淺短、急促的呼吸， 每次的換氣量非常小， 所以造成在正常的呼吸頻率下， 依然通氣不足， 體內的二氧化碳累積;加上長時間用腦工作， 機體的耗氧量很大， 進而造成腦部缺氧。 於是白領們經常出現頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合征。 反復進行腹式呼吸， 可以使身體血液迴圈及含氧量增加， 加速燃燒體內脂肪。 同時呼吸經由橫膈膜與腹部肌肉的強力擠壓運動， 促進胃腸蠕動， 幫助體內有害物質的排泄。
腹式呼吸練習
取仰臥或舒適的冥想坐姿， 放鬆全身。
觀察自然呼吸一段時間。
右手放在腹部肚臍， 左手放在胸部。
吸氣時， 最大限度地向外擴張腹部， 胸部保持不動。
呼氣時， 最大限度地向內收縮腹部， 胸部保持不動。
循環往復， 保持每一次呼吸的節奏一致。 細心體會腹部的一起一落。
經過一段時間的練習之後， 就可以將手拿開， 只是用意識關注呼吸過程即可。
腹式呼吸是瑜伽中必學的項目， 也是很重要的部分，
