很多朋友想嘗試練習瑜伽， 但又擔心自己練不來， 練瑜伽是循序漸進的過程， 有難有易， 教練們自然不會讓初學瑜伽的朋友做高難度動作。 小編帶來幾式很簡單的最基礎的瑜伽動作， 沒有瑜伽基礎的朋友可嘗試下面這幾式動作， 從最基礎的瑜伽動作開始， 慢慢進入瞭解瑜伽， 你會發現練瑜伽並沒想像中那麼難。
1、樹式瑜伽
站姿， 雙腿併攏， 雙手在胸前合十做祈禱姿勢， 腰背挺直， 挺胸抬頭， 平時前方。 腳尖張開， 左腿利用大腿肌肉的力量抬腿， 膝蓋彎曲， 小腿向上抬平， 使左腳掌貼在右大腿根部(初學者如不能完成， 可用手來幫助完成)。 注意保持身體平衡， 避免來回晃動， 保持這個姿勢， 做5個均勻呼吸。 如果腿部柔韌性不夠， 也可將腳掌放在小腿膝蓋位置。 用心去感受一根樹穩穩地紮在土地的感覺， 深呼吸。
2、新月式瑜伽
樹式站姿開始， 左腳向身後大大邁出一步， 使左腳腳跟抬起， 腳尖著地， 腿部伸直。 右腿膝蓋彎曲， 腳掌著地， 類似弓步。 手臂向上舉起， 手掌在頭頂處合掌， 肩膀和背部向下壓， 保持片刻， 做5次均勻呼吸。
3、武士式瑜伽
新月式站姿， 左腳掌落地並扭轉30度， 腿部伸直， 上身向左側扭轉90度， 使右腳跟與左腳在同一條直線上。 右腿膝蓋彎曲， 腳掌著地。 肩膀、臀部放鬆， 手臂向兩側伸直抬平， 手心向下。 手指向前延伸， 感受去觸碰牆壁的感覺。 眼神放在指尖上， 保持片刻， 做5個均勻呼吸。
4、T式瑜伽
武士式站姿開始， 雙手放在臀部上， 左腿向後抬平， 右腿垂直與地面站好， 上身向下壓， 使腰背與左腿呈一條直線。 保持身體平衡， 充分伸展左腿， 臀部擺下， 面朝地板。 手臂在身體兩側抬平伸直， 手心向內， 保持片刻， 做5個均勻呼吸(初學者如無法完成抬腿動作， 可將腿架在椅背上)。
5、半月式
T式姿勢開始， 右手手指碰地(如碰不到地面可在地面墊上書本等物品)， 將身體中心轉移到右腿和右手臂。 上身向左側扭轉， 左腿抬平， 使臀部與左腿在一條直線上。 抬頭目光向上看， 可幫助保持平衡， 做5個均勻呼吸。
6、三角式
山式姿勢開始，左腳向身後邁一大步，腳部向右側扭轉，左腳向前，使左腳與右腳在一條直線上。向前彎腰，使背部與地面平行。左手臂向上伸直，指尖朝向天花板，右手臂向下垂直，手握腳踝，雙手臂在一條直線上。頭部抬起，目光向上看可保持身體平衡，做5次均勻呼吸。
這是6式最基礎的瑜伽動作，難度不大，幾乎每個人都能完成。瑜伽不但塑造人體形態美，更能增強內心的力量，塑造平和積極的心態，瑜伽就是內外兼修的過程。
6、三角式
山式姿勢開始，左腳向身後邁一大步，腳部向右側扭轉，左腳向前，使左腳與右腳在一條直線上。向前彎腰，使背部與地面平行。左手臂向上伸直，指尖朝向天花板，右手臂向下垂直，手握腳踝，雙手臂在一條直線上。頭部抬起，目光向上看可保持身體平衡，做5次均勻呼吸。
這是6式最基礎的瑜伽動作，難度不大，幾乎每個人都能完成。瑜伽不但塑造人體形態美，更能增強內心的力量，塑造平和積極的心態，瑜伽就是內外兼修的過程。
