A:瑜伽常用的姿勢有一百多種。 經過數千年來歷代大師的創作， 瑜伽的各種姿勢已發展到84000多種， 其中包括少數難度十分大的姿勢， 而這些只適合天生韌帶較軟或自小苦練的瑜伽修行者。 許多不熟悉瑜伽的人們認為只有身體足夠靈活的人才可以練瑜伽， 實際上， 瑜伽是任何人、任何年齡和身體狀況的人都可以練習的。 做瑜伽的目的不是強迫身體做出各種高難度動作， 只要根據身體狀況選擇適合自己的姿勢， 配合呼吸， 在自己的極限範圍內緩慢的伸展即可。 它可以幫助你提高身體各部位的柔韌度和活動範圍， 恢復身體所有機能的通暢。
A:是的， 瑜伽是一種有氧運動。
A:瑜伽減肥、塑身的功效非常明顯並且持久。 首先， 瑜伽特有的腹式呼吸法對控制食欲的腦部攝食中樞有良好的調節作用， 防止過度進食。 練習瑜伽一段時間後你會發現自己對油膩食品及肉類等被瑜伽歸類成的"惰性食物"逐漸排斥， 轉而偏好清淡、新鮮的"悅性食物"。 第二， 瑜伽配合呼吸的韻律圍繞脊柱完成的各種姿勢， 可以有效的按摩腹腔器官，
A:普通的健美操主要鍛煉的是心肺功能，運動強度大，難以堅持，並且身體的機械式高強度運動使肌肉非常緊張和疲勞，還有可能造成局部肌肉發達和運動傷害；而瑜伽是一種優雅、安全又內外兼修的運動，它沒有年齡、身體條件和場地的限制，練習時間也相對靈活。由於瑜伽的各種姿勢循序漸進，緩慢舒展，練習後不會因乳酸堆積而造成肌肉酸痛和疲勞，運動傷害幾率小，還會對很多疾病有緩解和治療的效果。在練習健美操後，體力消耗較大，因此需要長時間的睡眠以恢復體力，並且可能造成食欲增強和食量增加； 而瑜伽能夠放鬆和舒展肌肉，使新陳代謝低緩，並且喚醒更多的能量在我們體內流動，因此在練習後，你會感到全身舒暢，精力充沛，睡眠時間減少而睡眠品質提高。另外，由於瑜伽調息法對腦部攝食中樞的調節，練習者的飲食會趨於清淡，食量減少。
A:瑜伽是長期伏案工作、精神壓力大的白領們特別適合的一項運動。首先，瑜伽體位法通過站、坐、跪、臥、倒立等的各種姿勢彎曲、伸展、扭轉身體各部位，對於人體的中心柱---脊柱以及肌肉和內臟器官起到很好的按摩及牽引作用，許多背部呈凹拱的動作，還能夠有效的治療頸椎、腰椎疼痛、下半身血液迴圈不暢等白領們的常見病； 其次，瑜伽的休息術和語音冥想有助於鎮定平日緊張的神經、緩解壓力、改善睡眠；另外，瑜伽的雕塑體型、減肥效果尤其顯著。還有明顯的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材。
Q:瑜伽一周練幾次為好?
A:每天練習能達到最好的效果。現代快節奏的生活工作使我們不能保證每天都用1-2小時進行練習,但抽出20分鐘做瑜伽要比一周用3小時只做一次的效果要好的多.
A :練習之前3個小時不要吃固體食物，練後半小時內不要進食，前後一個小時不要大量進水。練習後1小時內不宜淋浴。因為瑜伽練習後皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺會非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會傷害身體，並且會洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。穿著舒適、有彈力的服裝，最好赤腳練習，以增強腳掌的感知力。
Q:瑜伽可以治療一些慢性病嗎？
A:可以。瑜伽中的許多姿勢能夠按摩和刺激身體的各個部位與腺體，幫助緩解與治療某些慢性病，如高血壓，偏頭疼等。但患有這些疾病的學員一定要在課前與教練講明，因為不同的疾病也會有不同的禁忌。
Q:女性在經期是否能練習瑜伽？哪些動作不宜在經期練習？應該注意那些問題？
A :可以，但不要過分勞累。尤其要避免擠壓腹部與倒立的動作。
A:能。瑜伽練習有助於胎兒成長和順利分娩。悠季瑜伽就有專門的孕婦瑜伽課。
Q:瑜伽練習要素食嗎？素食對瑜伽練習的好處有哪些？
A:提倡但不勉強。至少應以素為主。如果僅追求ASANAS（瑜伽體位即姿勢），非素食者也能成功，但要在靈性上成長素食比較有利。向素食轉變是一個自然而來的過程
Q:練瑜伽後食欲特別好，平時上夜班，飲食不容易控制，現在擔心不能減肥，反而增肥？
A:每個人練完瑜伽之後的感覺不太一樣。練習瑜伽會使我們身體機能增進，加之消化速度得到加速，所以有人會感覺到饑餓，但要注意練習後身體吸收及合成能力也增強，如果選擇這個時候進食，自然會吸收得好一些。儘量選擇食品的種類，有營養，但不要過量。且控制時間，在習練一個小時之後再進食。
Q：我是最近剛學的瑜珈，並想成為通過培訓成為一名教練。不知是否有什麼要求？大概要多長時間等？
A：最關鍵的是執著的熱愛,然後是勤奮的習練和專注地堅持,再接受系統的培訓.至於多長時間並無定論
A：熱瑜伽在高溫屋子裡練習，可以使人體的組織，韌帶更好的伸展。對於練習者的柔韌性有著極好的幫助。它保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢，並把它們按照人體肌肉、 韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。
熱瑜伽習練不適合人群 ：高血壓、低血糖、心血管疾病患者。
功效 ：這套動作可在90分鐘內協調的把身體恢復到一個平衡的境界，使全身都得到鍛煉。能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液100%地 輸 送到身體的各個部位，讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態。另外，由於在高溫環境下練習會消耗比平時更多的熱量，很多練習者將此作為減肥運動的首選。
Q：我為什麼呼吸時感到脖子和肩部酸痛而且緊張？
A：請用腹式呼吸! 你可以嘗試著在呼吸時配合上一個繞肩的動作。吸氣時兩肩從前向上，直至聳肩，呼氣時從上向後繞，放鬆落下。動作要緩慢，並體會每一次呼氣之後身體越來越放鬆。5次之後，不再繞肩，繼續腹式呼吸，並把注意力完全放在腹部。
Q：瑜伽磚有什麼用？
A：瑜伽轉是為初級者和柔韌性差的習練者提供的輔助工具，幫助調整姿勢，輔助身體達到一些動作。 Q:瑜伽與健美操有什麼區別？
A:普通的健美操主要鍛煉的是心肺功能，運動強度大，難以堅持，並且身體的機械式高強度運動使肌肉非常緊張和疲勞，還有可能造成局部肌肉發達和運動傷害；而瑜伽是一種優雅、安全又內外兼修的運動，它沒有年齡、身體條件和場地的限制，練習時間也相對靈活。由於瑜伽的各種姿勢循序漸進，緩慢舒展，練習後不會因乳酸堆積而造成肌肉酸痛和疲勞，運動傷害幾率小，還會對很多疾病有緩解和治療的效果。在練習健美操後，體力消耗較大，因此需要長時間的睡眠以恢復體力，並且可能造成食欲增強和食量增加； 而瑜伽能夠放鬆和舒展肌肉，使新陳代謝低緩，並且喚醒更多的能量在我們體內流動，因此在練習後，你會感到全身舒暢，精力充沛，睡眠時間減少而睡眠品質提高。另外，由於瑜伽調息法對腦部攝食中樞的調節，練習者的飲食會趨於清淡，食量減少。
A:瑜伽是長期伏案工作、精神壓力大的白領們特別適合的一項運動。首先，瑜伽體位法通過站、坐、跪、臥、倒立等的各種姿勢彎曲、伸展、扭轉身體各部位，對於人體的中心柱---脊柱以及肌肉和內臟器官起到很好的按摩及牽引作用，許多背部呈凹拱的動作，還能夠有效的治療頸椎、腰椎疼痛、下半身血液迴圈不暢等白領們的常見病； 其次，瑜伽的休息術和語音冥想有助於鎮定平日緊張的神經、緩解壓力、改善睡眠；另外，瑜伽的雕塑體型、減肥效果尤其顯著。還有明顯的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材。
Q:瑜伽一周練幾次為好?
A:每天練習能達到最好的效果。現代快節奏的生活工作使我們不能保證每天都用1-2小時進行練習,但抽出20分鐘做瑜伽要比一周用3小時只做一次的效果要好的多.
A :練習之前3個小時不要吃固體食物，練後半小時內不要進食，前後一個小時不要大量進水。練習後1小時內不宜淋浴。因為瑜伽練習後皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺會非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會傷害身體，並且會洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。穿著舒適、有彈力的服裝，最好赤腳練習，以增強腳掌的感知力。
Q:瑜伽可以治療一些慢性病嗎？
A:可以。瑜伽中的許多姿勢能夠按摩和刺激身體的各個部位與腺體，幫助緩解與治療某些慢性病，如高血壓，偏頭疼等。但患有這些疾病的學員一定要在課前與教練講明，因為不同的疾病也會有不同的禁忌。
Q:女性在經期是否能練習瑜伽？哪些動作不宜在經期練習？應該注意那些問題？
A :可以，但不要過分勞累。尤其要避免擠壓腹部與倒立的動作。
A:能。瑜伽練習有助於胎兒成長和順利分娩。悠季瑜伽就有專門的孕婦瑜伽課。
Q:瑜伽練習要素食嗎？素食對瑜伽練習的好處有哪些？
A:提倡但不勉強。至少應以素為主。如果僅追求ASANAS（瑜伽體位即姿勢），非素食者也能成功，但要在靈性上成長素食比較有利。向素食轉變是一個自然而來的過程
Q:練瑜伽後食欲特別好，平時上夜班，飲食不容易控制，現在擔心不能減肥，反而增肥？
A:每個人練完瑜伽之後的感覺不太一樣。練習瑜伽會使我們身體機能增進，加之消化速度得到加速，所以有人會感覺到饑餓，但要注意練習後身體吸收及合成能力也增強，如果選擇這個時候進食，自然會吸收得好一些。儘量選擇食品的種類，有營養，但不要過量。且控制時間，在習練一個小時之後再進食。
Q：我是最近剛學的瑜珈，並想成為通過培訓成為一名教練。不知是否有什麼要求？大概要多長時間等？
A：最關鍵的是執著的熱愛,然後是勤奮的習練和專注地堅持,再接受系統的培訓.至於多長時間並無定論
A：熱瑜伽在高溫屋子裡練習，可以使人體的組織，韌帶更好的伸展。對於練習者的柔韌性有著極好的幫助。它保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢，並把它們按照人體肌肉、 韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。
熱瑜伽習練不適合人群 ：高血壓、低血糖、心血管疾病患者。
功效 ：這套動作可在90分鐘內協調的把身體恢復到一個平衡的境界，使全身都得到鍛煉。能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液100%地 輸 送到身體的各個部位，讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態。另外，由於在高溫環境下練習會消耗比平時更多的熱量，很多練習者將此作為減肥運動的首選。
Q：我為什麼呼吸時感到脖子和肩部酸痛而且緊張？
A：請用腹式呼吸! 你可以嘗試著在呼吸時配合上一個繞肩的動作。吸氣時兩肩從前向上，直至聳肩，呼氣時從上向後繞，放鬆落下。動作要緩慢，並體會每一次呼氣之後身體越來越放鬆。5次之後，不再繞肩，繼續腹式呼吸，並把注意力完全放在腹部。
Q：瑜伽磚有什麼用？
A：瑜伽轉是為初級者和柔韌性差的習練者提供的輔助工具，幫助調整姿勢，輔助身體達到一些動作。
