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小小瑜伽球有瘦腰大作用 助你瘦出小蠻腰

瑜伽不僅僅有很好的塑形效果, 減肥燃脂效果也是不錯的。 借助常見的瑜伽球做一些瑜伽動作更能有減肥瘦身的效果, 因為瑜伽球的圓性效果可以讓身體的柔韌性更加強大, 能快速解決掉腰部肥胖問題。 如果你是一個腰部肥胖者, 那麼你可以使用瑜伽球來減肥。

瑜伽球減肥的優點:

1.易攜帶:小瑜伽球最大的好處是方便攜帶, 不需要大包置放, 隨處健身怎麼也不耽誤。

2.易控制:在球操當中, 可愛的小瑜伽球不僅能讓動作更加標準, 鮮豔的色彩和“卡哇依”的圖案更讓人賞心悅目。

3.易買到:這樣的小瑜伽球在一般的玩具店裡就有賣, 價格十分便宜, 十幾元錢便能搞定。

一、瑜伽球熱身動作

雙手平舉球至胸前, 旋轉上半身。 這個動作可以拉伸到手臂癲癇病的治療方法 、腰、髖和腿, 動作由慢至快, 是整套球操的熱身動作。

動作要點:在於雙手一定要舉平小球在胸前,

如果兩臂下垂, 不能很好地產生運動效果。

二、最大可能地舒展全身肌肉

雙腳兩步一動的跳躍, 雙手抱球在空中畫圈。 動作的主要目的還是在於拉伸身體, 最大可能地舒展全身肌肉, 同時也可以鍛煉到腹部。

動作要點:努力最大幅度地伸展身體,

否則效果不顯著。

三、加入了拉丁風格的舞步

這個動作加入了拉丁風格的舞步, 一手高舉, 一手持球輕輕敲擊臀部。 糅合了拉丁奔放與嫵媚, 跳起來很有趣味性, 小球輕輕打在臀部上, 據說還有放鬆肌肉的功效哦。

動作要點:高舉的手要儘量靠近身體。

借助瑜伽球做一些瘦腰的瑜伽動作, 會讓原本枯燥的運動變得更加有趣味性。 再練瑜伽的時候, 記住要穿一些寬鬆舒適的衣服, 這樣會有助於瑜伽動作的伸展性。

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