想告別難看的大粗腿， 可以嘗試堅持練習瘦腿瑜伽。 這些瘦腿瑜伽動作簡單易學， 對於減腿部贅肉效果也好。 在做這些瘦腿瑜伽的時候， 首先要做好充分的熱身準備活動， 活動活動筋骨， 以免在進入瑜伽練習的時候造成肌肉拉傷。
瘦腿瑜伽之後腿伸展虎式：
以貓式作為起始動作。 兩膝分開與髖同寬跪在地上， 兩臂打開與肩同寬伸直撐地， 身體成爬行狀， 腳背貼地。 吸氣， 頭向上抬起， 同時腰部向下凹。
慢慢將左腿向後伸直並向上抬起， 停住約5-10個呼吸， 然後慢慢放下回到原位， 換腿重複相同動作。 左右各做10-20次。
瘦腿瑜伽之起經典跑式：
左腳在前， 彎曲膝蓋呈90度， 膝蓋在腳踝正上方， 右腳向後伸直， 腳尖點地， 腳跟應在腳趾正上方， 上身前壓， 手掌撐地， 拉伸腿筋。
停住5-10個呼吸後換腿重複相同動作。 左右各做10次。
瘦腿瑜伽之俯身腿部伸展式：
跪坐在地上， 兩臂向前伸展，
接著慢慢將左腿抬離地面， 向上伸直， 停住10個呼吸， 然後屈膝放下回到原位， 換腿重複相同動作。 左右各做5次。
小Tips：簡單的熱身活動， 坐在地上做一些轉動腳踝的運動。 兩腿向前伸直， 兩手向後伸直手臂撐住地面， 身體微微後躺。 接著慢慢地向內和向外轉動腳踝約1分鐘。 在做這些瑜伽的時候， 要注意保證穿著的寬鬆舒適， 這樣才有利於瑜伽動作的伸展。
