瑜伽不僅排毒塑形， 同時還通過呼吸調節內分泌實現減肥。 瑜伽動作難度不一， 如果你是一個瑜伽初學者， 那就應該從基本的瑜伽動作練起。
初級瑜伽半脊柱扭轉式
將左腿放在右臀下面， 然後讓右腿繞過左腿， 放在左大腿的外面。 左胳膊臂纏繞右邊的小腿， 左手抓住右腳踝， 再把右手手放在背後。 這個時候把上半身儘量轉向右後方，
持續10秒鐘之後， 還原在換做另一邊做。 來回做三3次， 直到身體有酸酸的感覺正好。
減肥功效：這個瑜伽帶動腹部器官的扭動， 讓五臟六腑從中受益。 腸胃得到蠕動， 腎上腺得到調節，
初級瑜伽犁式
仰臥於瑜伽墊上， 胳膊放在身體兩側。 兩隻腿一定要伸直， 然後併攏。 吸氣的同時將兩腿慢慢離開地面， 到與身體呈直角的狀態。 呼氣的同時手臂稍稍用力， 讓背部離開地面， 雙腿在頭的上方。 一定要根據自己的情況， 慢慢地將腳趾慢慢接近地面。 這個動作要持續大概20秒的時間，
減肥功效：犁式收縮腹部， 刺激腸胃消化， 緩解便秘現象。 還有助於緩解背部的緊張的神經， 提升甲狀腺分泌， 促進新陳代謝。
初級瑜伽眼鏡蛇式
俯臥於瑜伽墊上， 手臂放於體側， 手心向上。 兩腿伸直， 併攏。 然後先慢慢移動兩臂， 將手放在胸前， 肩膀之下。 吸氣同時讓上半身慢慢離開地面， 手臂慢慢伸直，
減肥功效：這個姿勢讓腎臟得到鍛煉， 恢復狀態時， 血液湧回了雙腎， 促進血液迴圈， 有助於沖走結石沉澱物。
溫馨提示：初級瑜伽練習者在做每一個瑜伽動作時， 一定要時刻注意自己的身體狀況， 如果身體有不適， 就要立即停止。 在做瑜伽時， 穿著要儘量寬鬆， 有助於動作的伸展， 並且還要空腹， 防止對腸胃造成傷害。
