瑜伽天后詳解瑜伽瘦身原理

很多人問我：“瑜伽真的能瘦身嗎？”雖然答案是肯定的， 不過往往別人只是要我的“簡答”（只要yes或no）， 至於真正的瑜伽瘦身原理， 卻常常被忽略。

其實， 要保持美麗的身材， 需要從飲食、生活習慣、運動等方面著手。 當然嘍， 瑜伽也是瘦身以及維持健康最好的運動。 而且不管任何年紀都非常適合修習， 因為它除了是最佳的有氧運動之外， 透過溫和緩慢的動作及調息──呼吸， 可以達到按摩內臟、促進新陳代謝、加速血液迴圈及按摩淋巴的效果， 體內的毒素比較容易排出， 身體也不會水腫， 所以特別適合虛胖的朋友修習。

影響胖瘦的因素， 最重要的就是新陳代謝。 身體代謝快的人比較不易變胖， 也比較健康。 瑜伽動作能藉由刺激身體的腺體及淋巴， 進而促進新陳代謝， 動作停留時的吐納也是瑜伽瘦身的秘訣之一， 因為深沉的呼吸不但能穩定情緒， 讓我們不因情緒影響而飲食失調，

而且正確的瑜伽呼吸也能藉由肋骨的擴張刺激內臟， 讓身體的代謝加快， 使熱量加速消耗。

對於那些本身過度緊張、肌肉特別僵硬而擔心自己瘦不下來的朋友， 可以著重在瑜伽的 “ 放鬆技巧練習 ”。 通過深沉呼吸（Pranayama）帶動全身肌肉的放鬆。

你也許不知道， 瑜伽靜坐（Meditation）是緩解精神緊張最好的方法。 很多人因為情緒不佳而以吃東西來發洩自己的情緒， 以致減 肥 計 劃常常半途而廢， 這不是很可惜嗎？！而除了練習靜坐、保持好心情外， 瑜伽人所提倡的飲食習慣， 也是減少我們身體廢物、增加健康的好選擇（見“瑜伽人都吃什麼怎麼吃” 篇）， 這樣做除了可以減少熱量的攝取外， 也不會因為食用過多的垃圾食物而造成身體的負擔。

此外， 瑜伽也非常著重於肌肉線條的延展， 而瘦身非常講究肌力的訓練及肌肉線條的塑造， 所以勤練瑜伽不但能讓身體健康， 對身材的保持也有實質的功效！

當然嘍！想要擁有美麗的身材， 最重要的就是要有恒心， 時常督促自己，

不管是飲食或是瑜伽動作的練習， 都要保持定時定量狀態， 每天給自己15分鐘複習瑜伽老師所教過的動作， 但是千萬不要把它變成一件苦差事喔！你可以為自己放一些喜愛的音樂， 點上精油， 再鋪上瑜伽墊， 好好享受這15分鐘。

告訴自己每天15分鐘給你美麗100分！而且不斷想像自己瘦身後的美麗模樣來激勵自己， 相信每天你會非常期待這15分鐘的美麗時間， 兩個星期過後， 你就會發現自己的身材已經開始慢慢改變嘍！