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瑜伽天后詳解瑜伽瘦身原理

很多人問我:“瑜伽真的能瘦身嗎?”雖然答案是肯定的, 不過往往別人只是要我的“簡答”(只要yes或no), 至於真正的瑜伽瘦身原理, 卻常常被忽略。

其實, 要保持美麗的身材, 需要從飲食、生活習慣、運動等方面著手。 當然嘍, 瑜伽也是瘦身以及維持健康最好的運動。 而且不管任何年紀都非常適合修習, 因為它除了是最佳的有氧運動之外, 透過溫和緩慢的動作及調息──呼吸, 可以達到按摩內臟、促進新陳代謝、加速血液迴圈及按摩淋巴的效果, 體內的毒素比較容易排出, 身體也不會水腫, 所以特別適合虛胖的朋友修習。

影響胖瘦的因素, 最重要的就是新陳代謝。 身體代謝快的人比較不易變胖, 也比較健康。 瑜伽動作能藉由刺激身體的腺體及淋巴, 進而促進新陳代謝, 動作停留時的吐納也是瑜伽瘦身的秘訣之一, 因為深沉的呼吸不但能穩定情緒, 讓我們不因情緒影響而飲食失調,

而且正確的瑜伽呼吸也能藉由肋骨的擴張刺激內臟, 讓身體的代謝加快, 使熱量加速消耗。

對於那些本身過度緊張、肌肉特別僵硬而擔心自己瘦不下來的朋友, 可以著重在瑜伽的 “ 放鬆技巧練習 ”。 通過深沉呼吸(Pranayama)帶動全身肌肉的放鬆。

你也許不知道, 瑜伽靜坐(Meditation)是緩解精神緊張最好的方法。 很多人因為情緒不佳而以吃東西來發洩自己的情緒, 以致減 肥 計 劃常常半途而廢, 這不是很可惜嗎?!而除了練習靜坐、保持好心情外, 瑜伽人所提倡的飲食習慣, 也是減少我們身體廢物、增加健康的好選擇(見“瑜伽人都吃什麼怎麼吃” 篇), 這樣做除了可以減少熱量的攝取外, 也不會因為食用過多的垃圾食物而造成身體的負擔。

此外, 瑜伽也非常著重於肌肉線條的延展, 而瘦身非常講究肌力的訓練及肌肉線條的塑造, 所以勤練瑜伽不但能讓身體健康, 對身材的保持也有實質的功效!

當然嘍!想要擁有美麗的身材, 最重要的就是要有恒心, 時常督促自己,

不管是飲食或是瑜伽動作的練習, 都要保持定時定量狀態, 每天給自己15分鐘複習瑜伽老師所教過的動作, 但是千萬不要把它變成一件苦差事喔!你可以為自己放一些喜愛的音樂, 點上精油, 再鋪上瑜伽墊, 好好享受這15分鐘。

告訴自己每天15分鐘給你美麗100分!而且不斷想像自己瘦身後的美麗模樣來激勵自己, 相信每天你會非常期待這15分鐘的美麗時間, 兩個星期過後, 你就會發現自己的身材已經開始慢慢改變嘍!

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