很多人問我:“瑜伽真的能瘦身嗎?”雖然答案是肯定的, 不過往往別人只是要我的“簡答”(只要yes或no), 至於真正的瑜伽瘦身原理, 卻常常被忽略。
其實, 要保持美麗的身材, 需要從飲食、生活習慣、運動等方面著手。 當然嘍, 瑜伽也是瘦身以及維持健康最好的運動。 而且不管任何年紀都非常適合修習, 因為它除了是最佳的有氧運動之外, 透過溫和緩慢的動作及調息──呼吸, 可以達到按摩內臟、促進新陳代謝、加速血液迴圈及按摩淋巴的效果, 體內的毒素比較容易排出, 身體也不會水腫, 所以特別適合虛胖的朋友修習。
影響胖瘦的因素, 最重要的就是新陳代謝。 身體代謝快的人比較不易變胖, 也比較健康。 瑜伽動作能藉由刺激身體的腺體及淋巴, 進而促進新陳代謝, 動作停留時的吐納也是瑜伽瘦身的秘訣之一, 因為深沉的呼吸不但能穩定情緒, 讓我們不因情緒影響而飲食失調,
對於那些本身過度緊張、肌肉特別僵硬而擔心自己瘦不下來的朋友, 可以著重在瑜伽的 “ 放鬆技巧練習 ”。 通過深沉呼吸(Pranayama)帶動全身肌肉的放鬆。
此外, 瑜伽也非常著重於肌肉線條的延展, 而瘦身非常講究肌力的訓練及肌肉線條的塑造, 所以勤練瑜伽不但能讓身體健康, 對身材的保持也有實質的功效!
當然嘍!想要擁有美麗的身材, 最重要的就是要有恒心, 時常督促自己,
告訴自己每天15分鐘給你美麗100分!而且不斷想像自己瘦身後的美麗模樣來激勵自己, 相信每天你會非常期待這15分鐘的美麗時間, 兩個星期過後, 你就會發現自己的身材已經開始慢慢改變嘍!