想要瘦腰?那麼不妨試試下面的兩個瘦腰減肥瑜伽動作， 幫助拉伸腰腹部肌肉， 瘦腰超有效。 腰帶以上、胸以下這塊地方容易堆積多餘的脂肪， 而減掉它， 則不需要大幅度的劇烈運動， 只需調整自己的體態， 就可以輕鬆達到減肥的目的。
強壯的蹲姿勢瑜伽
1、站立， 挺直腰背， 雙手往上合掌， 做深呼吸。
2、吸氣， 緩慢曲膝， 吐氣， 成半蹲姿勢， 停留10～20秒。
3、緩慢還原， 放鬆手腳， 調整呼吸
功效：防肌肉松垮， 增強腿力， 防腿部退化， 消除腰側脂肪， 提升免疫力， 防五十肩， 改善虛弱體質， 強壯身體， 增加自信心， 留住青春
提示：動作完成後， 要持續將雙手往上伸展， 並想像頭頂有一條線將你往上提拉。
貓伸展的姿勢瑜伽
1、雙膝打開與肩同寬， 跪立， 雙手于前方地板撐穩身體。
2、吸氣， 緩慢將手滑向前， 背下壓直至額頭著地， 吐氣， 停留10～20秒， 做深呼吸。
3、緩慢還原， 調整呼吸。
功效：伸展背脊， 增加彈性，
提示：動作完成時， 一定要保持手與背部的延伸， 並注意臀部勿坐於腳跟上。
