如何令上半身充分燃燒脂肪， 減掉贅肉？答案就是肩胛骨減肥瑜伽。 通過平日做肩胛骨減肥瑜伽充分收緊上身肌肉， 活動肩胛骨， 刺激周圍的深層肌肉， 令褐色脂肪燃燒起來。
Step 1 屏氣站立
挨著牆壁站直全身， 肩胛骨下壓並打開， 雙肩放鬆， 挺胸收腹， 臀部收緊， 雙腿拉伸起來， 雙腳併攏， 令後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳後跟5點連成一線並貼於牆壁上， 腰部收緊， 與牆壁之間隔一個拳頭的空位。 屏住呼吸30秒， 每天站立兩次。
Step 2 肩胛骨運動
1、全身站直後， 手肘彎曲， 雙臂抬起， 將下臂放於頭後， 手掌彎曲自然靠在頸椎上。 然後以從後往圈得繞圈方式轉動肩關節， 令肩胛骨充分活動起來。
2、挺胸收腹， 雙臂彎曲， 手肘指向後方， 手臂收在腰兩旁， 雙手握拳， 前臂儘量與地面平衡地前後滑動手臂30秒。
Step 3 劃臂運動
1、雙膝彎曲， 令小腿與大腿成90度， 雙腿分開至與肩同寬而站立， 上身稍稍後仰挺立， 雙臂彎曲收於腰旁， 手肘向後， 手掌張開向上， 肩胛骨充分活動。
2、後仰的腰部向前收回， 背部弓起， 同時向前劃出雙臂，
