最簡單的三式瑜伽 讓你擁有完美身材不是夢

瑜伽一直以來都是非常受追崇的減肥運動， 下面小編就要教給大家簡單的三式瑜伽， 幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的， 那麼就來看看三式瑜伽的內容吧， 説明大家快速擁有好身材。

冥想式瑜伽
1、坐在地上， 兩腿盤起交叉。 假如覺得不是很舒服的話， 你可以選擇坐在軟墊子上。
2、首先， 深吸氣， 數到5的時候， 再緩緩吐氣。
3、再次， 重複上面的動作， 不過這次是數到10才吐氣。
4、不斷地重複， 直到堅持了1分鐘。
三角式瑜伽
1、 兩手臂打開， 在身體兩側， 右腿跨出且彎曲。
2、 站立， 兩腳打開， 右腳趾向外打開90度， 左腳趾打開45度。
3、 右手觸碰地板， 停在左腳後跟上。 左手指指向空中。
4、 頭向左手看， 保持5秒之後， 回復初始姿勢， 反方向練習。
坐起式瑜伽
1、 坐在地上， 雙膝併攏並且彎曲。
2、 舉起雙腳， 使小腿與地面平行。
3、 舉起雙手， 掌心向上， 直到跟膝蓋持平。
4、 吸氣， 數到5的時候伸直兩腿， 然後放低雙腿和上半身。
5、 呼氣， 回復初始姿勢。