減肥最有效的燃燒脂肪的運動還是做有氧運動，
下面編輯推薦3式有氧操，
下班後去公園或者是利用週末的時間去大自然中做，
既愉悅身心，
又燃脂瘦身，
趕緊學習吧。
一、側弓箭步
動作要領：單腳向單側跨出， 對側手向腳尖方向伸展。 起立， 腳跟、大腿、臀部同時用力， 還原身體。
動作強度：單側8次後換另一側重複練習
運動目的：訓練下半身，
修飾大腿內外側線條。
二、相撲蹲式
動作要領：雙腿分開站穩，
動作強度：反復蹲起8~16次
運動目的：塑造臀部，
收緊腿部內側，
鍛煉肩膀和手臂。
三、支撐提膝
動作要領：雙手向前支撐， 身體成斜板姿勢，
動作強度：左右各8次
運動目的：讓下肢更靈活， 腰腹更緊致， 提高肩部的穩定性。
