此時正值最熱時節， 眾MM穿熱辣短褲解暑。 可是對於有些MM來說腫胖的蘿蔔腿， 破壞了腿形的美麗， 更可氣的是偏偏要它瘦下來難度很高。 不過， 瑜伽可以有效改善腿型， 讓其看起來不那麼醜陋。 下面就讓小編帶我們一起來學習兩招式瘦腿瑜伽吧。
基礎篇：半腳尖式
特色功效：半腳尖式可以修飾小腿曲線， 刺激下半身血液迴圈， 不但可以預防腿肚抽筋， 還能改善腿部脹氣， 降低腿部靜脈栓塞發生的機會。
練習秘訣：每天最好練習3——5次以上， 完成式維持10秒以上， 如果不累， 不妨多做幾次。
注意事項：通過腳後跟相對並半蹲的動作， 使小腿充分受力， 所以要反復練習， 直到小腿有酸酸痛痛的感覺才有效哦!
1、雙膝彎曲下蹲， 膝蓋併攏， 雙手扶地， 自然呼吸。
2、雙腳腳後跟相對， 腳尖抬起， 雙膝向兩邊儘量打開， 吸氣身體立直， 雙手食指與大拇指相扣。 自然呼吸3——5秒。
3、吸氣，
鞏固篇：豎叉式
特色功效：熟悉了半腳尖式後， 可以再練習豎叉式， 美化腿部線條的效果更明顯， 還可以消除大腿贅肉，
練習秘訣：每天至少練習3次， 整天面對電腦的上班族， 下半身容易肥胖者， 這個動作能給予很大的幫助。
注意事項：練習的時間越長， 效果越明顯。
1、雙腳併攏， 雙手扶地， 臀部抬起儘量向上， 保持自然呼吸。
2、吸氣， 雙腳腳跟尖抬起， 重心向前移動， 左小腿勾起向上， 保持小腿與大腿儘量靠攏， 肌肉繃緊， 後被拉直。
3、左小腿向上延長， 儘量使兩腿成一條直線。 保持自然呼吸5——10秒。
4、左腿放下， 頭向下沉， 雙手扶地， 胸、腹也同時向下沉， 腳尖立起， 要感覺小腿肌肉有力的拉動。
