清熱促代謝。 《本草綱目》中記載， 黃瓜味甘性涼， 有清熱、解渴、利水、消腫的功效。 現代醫學認為， 黃瓜中含有纖維素， 對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。 黃瓜所含的黃瓜酸， 能促進人體的新陳代謝， 排出毒素。 鮮黃瓜內還含有丙醇二酸， 可以抑制糖類物質轉化為脂肪。 但黃瓜偏寒， 脾胃虛弱、久病者宜少吃。 黃瓜很適合用來涼拌， 比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。 脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜， 或者做黃瓜餡兒水餃。
黃瓜汁：1根新鮮黃瓜、1/2/升豆漿、3片薄荷， 一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁， 夏天熬夜時來一杯， 消暑又解乏。
香蕉木瓜優酪乳：香蕉是可以有助我們潤腸的， 而木瓜還可以豐胸， 優酪乳又是減肥最佳飲料， 這三個食物的搭配味道是很不錯的，
藍莓布丁：材料：牛奶25克，
藍莓醬15克，
開水50克，
凝膠粉5克，
藍莓冰淇淋15克，
芒果布丁：材料：牛奶25克， 白糖15克， 開水50克， 凝膠粉5克， 芒果冰淇淋15克， 芒果肉25克， 冰。 製作方法：1.用開水把凝膠粉和糖溶化。 2.再加入牛奶和冰淇淋。 3.最後加入芒果肉和冰， 攪拌均勻後倒入容器中。 放在約3℃的冰箱中20分鐘即可。
多吃些富含鹼性的食物
在我們平時的飲食中， 魚類、肉類、蛋類以及穀類等， 都屬於生理酸性食物， 而一些水果與蔬菜， 比如蘋果、柑橘、梨、菠菜等都屬於生理鹼性食物。 要知道， 如果食用的酸性食物過多， 就會使得人體體液以及血液中的乳酸、尿酸含量增加， 很容易讓人食欲大增，
掌握日常食物的減肥吃法， 讓你享受美味還不怕胖。
