茶飲減肥篇
1、蘋果汁
蘋果是很好的減肥水果，
這是毋庸置疑的。
不僅如此，
蘋果對人體的健康的貢獻也非常大。
她能增加飽腹感，
讓減肥中的人減少熱量的攝入，
達到減肥的目的。
而蘋果汁可以瘦臉，
主要因為蘋果富含鉀 元素 ，
非常有利於消除水腫，
尤其是臉部和腿部的水腫。
2、胡蘿蔔汁+蜂蜜
蜂蜜具有排毒養顏的效果，
而胡蘿蔔中含有維生素和多種礦物質，
兩個成份 搭配 在一起，
就可以達到美容，
解決臉部浮腫的問題。
它的製作方法很簡單，
只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿蔔汁，
再加入一勺蜂蜜，
攪拌均勻後便可以食用。
就能幫助你重塑瓜子臉!
3、烏龍茶
可燃燒體內脂肪。
烏龍茶是半發酵茶，
4、黑茶
可抑制小腹脂肪 堆積。 在發酵過程中產生一種普諾爾成分從而起到了防止脂肪堆積的作用。 想用黑茶來減肥， 最好是喝剛泡好的濃茶。 另外， 應保持一天喝1.5升， 在飯前飯後各飲一杯， 長期堅持下去。
水果減肥篇
1 蘋果。
蘋果是瘦身的風雲水果，
它有豐富的果膠，
可以幫助腸子與毒素做結合，
加速排毒功效並降低熱量吸收，
此外蘋果的鉀質也多，
可以防止腿部水腫。
慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，
將成分釋放出來，
不僅有飽足感，
而且他的卡路里熱量也不高。
2 葡萄柚。
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，
藉此促進消化功能，
而且營養也容易被吸收。
此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，
原因是它含有豐富的維他命C，
大約一顆葡萄柚就有100豪克，
不僅可以消除疲勞，
還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，
3 蕃茄。 嚴格說起來， 蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。 蕃茄含有茄紅素， 食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取， 促進腸胃蠕動。 而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌， 甚至提升食物的口感， 是很好料理健康的食材呢!
4 鳳梨。 有沒有聽過人家說鳳梨很“利”， 一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。 這說法可是有憑據的呦!因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力， 雖然可以幫助肉類的蛋白質消化， 但是如果在餐前吃的話， 很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。
排毒減肥篇
1.蓮藕
蓮藕的利尿作用，
能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
蓮藕冷熱食用皆宜，
將蓮藕打成汁，
可加一點蜂蜜調味直接飲用，
也可以小火加溫，
加一點糖，
趁溫熱時喝。
2.香蕉
香蕉含有豐富食物纖維，
維他命A，
鉀質等，
所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
3.洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。
4.白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式食用。
夏季減肥堅決不碰的幾種食物
1、巧克力
甜甜的巧克力很美味，所以愛吃巧克力的人很多，黑巧克力對人體是有益的，春季多吃能補充身體能量，對抵禦春困有一定的好處，但是巧克力中的熱量和脂肪含量都很高，很容易造成肥胖，所以想減肥的人還是要少吃哦。
2、飲料
飲料是很多人都喜歡喝的，但是霜淇淋、冰咖啡飲品、橙汁等飲料卻能夠輕易地增加人體數以百計的額外熱量。這些額外的熱量會轉化為脂肪或者肌肉，讓你的體重在不知不覺中上升。
3、熱狗、香腸
人家說胖子是怎樣煉成的?就是吃多了高熱量的食物，而熱狗、香腸等食物不僅脂肪量多，而且含鈉也不少。對身體沒有很大的益處，而且炸的熱狗和香腸還含有致癌的物質，對身體有很大的傷害。所以為了身材苗條和身體健康，還是儘量少吃或遠離熱狗和香腸吧。
4、冰激淋
冰激淋是能讓人為之尖叫的飲品。春季天氣漸暖，很多人都經不住誘惑。但是想要減肥的美眉們一定要HOLD的桌。因為冰淇淋可是你瘦身過程中的一大勁敵。所以你一定要經得住誘惑哦。
3.洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。
4.白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式食用。
夏季減肥堅決不碰的幾種食物
1、巧克力
甜甜的巧克力很美味，所以愛吃巧克力的人很多，黑巧克力對人體是有益的，春季多吃能補充身體能量，對抵禦春困有一定的好處，但是巧克力中的熱量和脂肪含量都很高，很容易造成肥胖，所以想減肥的人還是要少吃哦。
2、飲料
飲料是很多人都喜歡喝的，但是霜淇淋、冰咖啡飲品、橙汁等飲料卻能夠輕易地增加人體數以百計的額外熱量。這些額外的熱量會轉化為脂肪或者肌肉，讓你的體重在不知不覺中上升。
3、熱狗、香腸
人家說胖子是怎樣煉成的?就是吃多了高熱量的食物，而熱狗、香腸等食物不僅脂肪量多，而且含鈉也不少。對身體沒有很大的益處，而且炸的熱狗和香腸還含有致癌的物質，對身體有很大的傷害。所以為了身材苗條和身體健康，還是儘量少吃或遠離熱狗和香腸吧。
4、冰激淋
冰激淋是能讓人為之尖叫的飲品。春季天氣漸暖，很多人都經不住誘惑。但是想要減肥的美眉們一定要HOLD的桌。因為冰淇淋可是你瘦身過程中的一大勁敵。所以你一定要經得住誘惑哦。
