吃對東西 下午茶狂吃不懼胖

一天工作下來， 到了下午精神開始渙散， 肚子也餓得呱呱叫。 這時正是白領們high tea 的時候。 而一些人認為下午茶會增添一天的熱量負擔， 於是便強忍著不吃。 其實， 這時餓了就吃並沒有錯， 無需強忍， 只要吃對了東西， 下午茶也能減肥。 1.咖啡
咖啡能讓人振奮， 喚回你的工作狀態， 最適合在下午時候喝了。 咖啡中的咖啡因， 能幫助燃燒脂肪， 對減肥很有幫助。 但是， 如果喝咖啡時候， 加大量的糖或奶， 那咖啡就失去了本來的減肥效果了。 咖啡烘焙度越深， 咖啡中的咖啡因就越少。 因此， 想要通過喝咖啡減肥的話， 最好選擇淺烘焙的單品咖啡。
3.優酪乳
優酪乳能夠通暢我們的腸道， 清除腸道中堆積的垃圾， 還可以調節腸道內的菌類， 增加益生菌類， 促進消化與吸收， 是下午茶的絕佳選擇。
3.黑巧克力
人們常常將“巧克力”跟“肥胖”聯繫在一起， 認為巧克力是致使人發胖的導火線。 其實， 巧克力本身是一種減肥食物。 巧克力含有大量的苯乙胺， 食用過巧克力之後便可降低食欲， 精神容易集中， 減少壓力， 並具有提高新陳代謝的作用。 選擇黑巧克力， 可哥含量最好在75%左右。 儘量購買高品質的純黑巧克力， 口味上的滿足感和可哥的品質是成正比的。 4.全麥纖維餅乾
餅乾是很多人在下午茶時間最愛吃的食物。 曲奇餅、夾心餅、威化餅等餅乾的糖分高、富含油脂， 多吃會讓你必胖無疑。 而全麥纖維餅乾含有的膳食纖維不僅可以幫助消化、促進腸胃蠕動， 還可以吸收一些身體不需要的膽固醇和脂肪。 同時飽腹感強， 讓你吃飽還不發胖。
5.水果
水果熱量低且大多水果富含纖維素， 能促進消化， 幫助減肥。 更重要的是， 水果的飽腹感強， 吃過水果後， 較長的一段時間你都不會感覺饑餓。
6.堅果
堅果熱量高且油脂豐富， 想要減肥的人都會對它敬而遠之。 為什麼還要把它列入減肥下午茶行列？儘管堅果的熱量高， 但是大部分堅果富含膳食纖維素， 能增強飽腹感， 減少脂肪吸收。 另外， 堅果的血糖指數低、富含抗氧化劑， 能預防血糖疾病， 還能美容養顏。 因此， 只要控制好食用量， 堅果也能成為減肥利器。