營養專家研究表明， 冬季多睡一個小時， 對於女性而言， 等於大大增加減肥 和美容 的幾率。 睡眠對女人尤其重要， 睡眠不充足不僅會影響第二天的工作和生活， 長期下來容易出現提前衰老症狀。 想要提高睡眠品質， 就應當戒掉那些有關睡眠的壞習慣哦！
1、睡前飽食
如果你今天心情特別好， 不小心胃口大開， 大吃特吃， 導致胃部出現撐包的狀態， 那麼請儘量延遲睡覺的時間。 中醫說：“胃不和， 則臥不安”。 睡覺前吃得過飽， 胃部會不斷刺激大腦， 使其興奮， 最終導致無法安然入睡， 影響睡眠品質。
2、睡前劇烈運動
睡前做過多的劇烈活動， 容易使大腦呈現極度興奮的狀態， 這種興奮狀態在短時間內難以平靜下來， 所以， 人不應該在此狀況下立刻入睡。 最佳睡覺方式是， 臨睡前作些輕度的活動， 諸如散步、伸展運動等。
3、睡前發怒
生氣， 血壓上升， 心跳加快， 呼吸急促， 思緒紊亂， 經常生氣的人， 很容易引發各種心血管之類的疾病。 睡前生氣和發怒， 都是敲響睡眠品質的警鐘。
4、睡前飲濃茶
喝茶， 可以提神醒腦， 具有保健功效。 但是， 茶葉中所含有的咖啡鹼等物質， 會刺激人體的中樞神經， 使人產生興奮。 忌諱睡覺前飲用濃茶， 導致精神亢奮而不易入睡。
5、枕頭過高
一般正常的枕頭高度， 應該在8—12釐米為宜。 有的人習慣睡高枕頭， 殊不知長期誰高枕頭的女性，
6、枕手入睡
不少女生有枕手入睡的壞習慣， 手被枕於腦下， 容易影響手部的血液迴圈、引起麻木酸痛， 還會使得腹腔內部的壓力升高，嚴重的會患上“返流性食道炎”。
還會使得腹腔內部的壓力升高，嚴重的會患上“返流性食道炎”。
