白領最愛的瘦身餐 教你吃出苗條

白領由於工作的忙碌， 飲食時沒有注意細節而導致身材走樣。 那麼， 到底什麼樣的瘦身減肥食譜才適合白領的要求呢， 既能享受美味又能通過飲食減肥。 下面就為大家帶來適合白領減肥的美味瘦身食譜， 一起來看看吧！

糙米、薏仁、燕麥在煮之前先泡水， 主要是為了讓它煮起來更Q， 即使煮米， 在煮之前最好能泡上五至十分鐘， 口感會很大不同。 而好的牛排， 不需要特別醃漬， 只要抹點鹽、黑胡椒下去煎， 就能吃出牛肉本身的甜味。
白領最愛減肥食譜
五穀飯+蔬菜+主菜沙朗牛肉+水果總熱量：434卡
美味晚餐低卡又營養
食材：
糙米+薏仁+燕麥共一碗(90k)
高麗菜100公克(33k)
沙朗牛排100公克(250k)
西瓜250公克(61k)蒜仁片一粒。

調味料：
橄欖油二匙(或特級橄欖油)、
蠔油適量、鹽、黑胡椒適量。
作法：
1.將糙米+薏仁+燕麥(1：1：1)洗淨，
然後泡水約4小時， 再用1比1.2的水煮熟。
2.將橄欖油1匙注入鍋中， 放入蒜仁片炒香， 再放入高麗菜和一些水炒至熟透， 最後放入鹽、黑胡椒調味即可。
3.先將沙朗牛排灑上鹽、黑胡椒簡單調味， 再將平底鍋預熱， 注入橄欖油， 以中火將沙朗牛排煎熟， 可依個人喜好調整生熟度即可。
吃對食物， 讓你有效減肥瘦身， 享受美味之餘還瘦身。 還等什麼， 白領MM們趕緊為自己製作美味的減肥食譜吧。