春節前急瘦身 只要美味不要膘

馬上就要到春節了， 想不想讓自己瘦享假期呢?現在就來學習一款瘦身美食吧， 不用花費太多的食材， 也不需太繁瑣的工藝， 只需簡單幾步， 就能做出一款美味低卡瘦身餐哦， 而且堅持上一個星期， 你就能輕鬆瘦掉4斤呢， 怎麼樣， 心動吧， 趕緊來學習一下吧。

水煮牛肉飯
材料(1人份)：海帶30g、洋蔥30g、肥牛片50g、青菜50g、雞蛋1個
調味料：豆豉香辣醬1匙、黑胡椒粉少許、雞精、鹽
做法：
1) 電水煲內倒入少量的清水， 海帶切絲， 水滾後， 放入海帶絲煮3～5分鐘;
2) 洋蔥切條， 放入鍋內與海帶同煮， 加入豆豉香辣醬1匙， 雞精和鹽， 依個人口味調味;
3) 看到洋蔥煮至透明了， 加入肥牛片， 肉上面放少量黑胡椒粉;
4) 肥牛片一旦變色了， 關火， 加蓋子悶2分鐘;
5) 另燒一鍋清水， 加少許鹽， 放入青菜焯水， 再煮個荷包蛋;
6) 盤子裡盛好米飯， 裝盤吧， 湯可要可不要。

Tips
1.水的量要少， 這個不是煮湯呦;
2. 肥牛片就是超市買的涮火鍋的， 不要煮老了， 變色後關火燜一下就成;
3.青菜也可以換成西蘭花什麼的， 看個人喜好嘍。
4. 熱量計算：
米飯100克 116大卡;海帶40克 4.8大卡;洋蔥40克 15.6大卡;肥牛片50克 62.5大卡
青菜50克 5.5大卡;雞蛋1個 72大卡;辣椒醬15克 9大卡
總計：285.4大卡。
看見了這款瘦身美食的製作過程非常簡單， 而且用到的材料也很容易購買到， 對於很多上班族白領來說， 可是一款很不錯的瘦身餐呢。 如果你在飲食的基礎上， 搭配上簡單的運動的話， 我想春節之前， 你肯定會瘦下來的， 不信的話， 就趕緊嘗試一下嘍!