專家建議， 多喝點清爽雜糧粥， 多吃燉煮焯拌的青菜蘿蔔， 做菜少放鹽， 每餐半量。 若擔心兩餐之間會饑餓， 可以喝一小杯優酪乳， 吃少量水果。 這樣， 胃腸和肝腎也有機會“放個假”。 由於消化道細胞的更新只需三四天時間， 只要得到你的照顧， 胃腸功能會很快地恢復活力。 同時， 邁開腿也非常重要。 只要 天氣好， 保證每天快走40分鐘以上。 天氣差點， 就去健身房鍛煉肌肉。
滋補湯粥調理脾胃
初春時節， 可以把水果做熟吃， 或者做成各種美食的配料， 以幫助身體“除油”。
營養專家推薦了一道蘋果大棗湯。 把蘋果洗淨去核切塊，
專家提醒， 煮這個湯的秘訣在於水量。 若加水多了， 湯的味道就會變酸， 不加糖不好吃， 而加了糖健康價值就降低了。 吃這種甜食不僅令人愉快， 而且有很好的除油、消食作用。
專家還表示， 春季應多喝水， 尤其是多喝白開水， 這樣可以加快胃腸道的新陳代謝， 減輕大量肉類食物、飲料和酒對肝臟的危害。
如果嫌開水沒有味道， 可以往開水裡加入果汁或蜂蜜， 也可以喝紅茶或綠茶來清除胃腸道的油膩。 還可以買點金銀花、菊花泡水喝， 不但清香可口， 還能清熱降火， 清除胃腸道的油膩， 使胃腸道儘快恢復到正常狀態。
>>食譜推薦
美食達人食尚小米向大家介紹一款水果美食——椰漿草莓芒果水果粥， 不僅清新解油， 還能滋潤養顏。
原料：紫米、白米（紫米白米各一半， 這個可以根據自己喜好添加）、椰漿、草莓、芒果。
做法：1.白米洗淨泡水（熬粥用的白米最好是新米， 彈性好， 味道香）， 紫米也洗淨泡好， 紫米最好提前1小時就泡上， 紫米相對白米來說比較硬。
2.如果用壓力鍋可以將紫米先煮開， 再放入白米熬， 這樣紫米爛了白米也熟了， 當然如果用小鍋熬的話先煮紫米， 煮到紫米變大， 吸足水分， 加入泡好的白米熬。
3.煮紫米的時候可以先加工芒果和草莓， 切塊備用。
4.粥熬成黏稠盛入小碗中， 晾涼後倒入椰漿， 沒有椰漿也可以倒入椰汁， 晾涼後加上切好的水果。
