減肥餐一：雞湯粥材料：大米、雞腿、雞蛋、大蒜、醬油、食醋、食鹽、香油、白糖、大蔥、青椒。
做法：
1、首先將雞腿洗乾淨切塊， 然後鍋中加入適量清水和大蒜一起煮， 水開後將油撇去， 將剩餘的材料加進去， 用小火燉40分鐘。 織夢好， 好織夢
2、等到雞肉燉出香味之後， 加入大米， 煮熟後放入食鹽調味， 將雞肉撈出來， 最後在粥內加入兩個雞蛋， 然後撒上蔥花攪拌均勻。
減肥功效：美味的雞湯粥是非常營養的健康食譜， 同時還能夠增加人體的飽腹感， 用它來替代早餐， 補充能量的時候還能夠控制食欲， 從而達到快速減肥的目的。
減肥餐二：豆腐湯鍋
材料：豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生薑、黃醬。
做法：
1、首先將豆腐和油豆腐洗淨切塊，
2、接著在鍋裡加油， 把薑蔥放進去爆香， 再放入辣白菜翻炒一下， 再加入適量的清水、辣椒醬、黃醬等一起熬煮， 一直到水沸， 放入油豆腐、金針菇、香菇， 最後煮幾分鐘後放入豆腐， 再熬煮5分鐘， 加入雞精、香油、蔥末即可出鍋。
減肥功效：豆腐湯鍋熱量不僅非常低， 營養更是十分豐富， 而且食材中的辣椒還可以刺激身體血液迴圈， 加速脂肪燃燒。
材料：絹豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1個、橄欖油、濃醬油、糖、檸檬汁、食醋、芝麻油。
做法：
1、首先將豆腐洗淨切塊， 用開水綽下撈出。
2、然後取6匙橄欖油、2匙濃醬油、1匙半糖、1匙半檸檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油將這些食材全部都混合， 接著在瀝幹水的豆腐上加入青苗， 然後淋上沙拉醬汁。 番茄切塊放在旁邊作為裝飾。
減肥功效：青苗中的葉綠素不僅能清腸、排毒， 更有助於減輕體重。
減肥餐四：辣魚蛤蜊湯
材料：蛤蜊、石斑魚、茼蒿、白蘿蔔、洋蔥、青辣椒、黃豆芽、食鹽、蔥薑蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒醬、黃醬、白酒。
做法：
1、先將石斑魚去內臟洗乾淨切好， 蛤蜊放在水裡浸泡一小時後洗淨， 將所有蔬菜洗淨切成絲。
2、然後在鍋裡加入適量清水， 放入黃醬、辣椒粉、白蘿蔔絲一起熬煮， 水沸騰後加入石斑魚和蛤蜊， 再加入所有材料， 熬煮一段時間， 將所有蔬菜倒入鍋裡煮3分鐘即可。
減肥功效：辣魚蛤蜊湯能夠加速身體中的脂肪分解， 增強血液迴圈， 同時消耗熱量， 讓身材變得更加苗條。
