黑米和紅豆的營養價值都很高， 含有多種維生素和礦物質， 而紅豆利尿、消脹、除腫、止吐。 紅豆搭配黑米熬成粥， 既能減肥又能消腫。
材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗
做法：用溫水清洗100G黑米， 50G紅豆、少許青豆、黃豆、花生、紅棗， 再放入鍋裡， 加入適量的清水熬成粥即可。
2、芹菜粥
芹菜中含有豐富的纖維素， 既能有助於消化， 也能幫助消脂， 還能去除水腫， 同時還能在咀嚼的時候訓練到臉部咬肌得到鍛煉，
材料：粳米、芹菜、生菜蔥花
做法：粳米洗乾淨， 浸泡30分鐘放到鍋裡熬到水沸， 然後再將芹菜切成粒狀倒入鍋裡， 粳米煮熟後， 放入切碎的生菜再煮2分鐘， 最後再在鍋裡添些香油、蔥花、鹽， 攪拌均勻即可關火食用。 3、魚肉粥
魚肉的脂肪很少， 而且滿足肉食者的胃口。
材料：魚肉、生菜、粳米、蔥花
做法：將魚肉清洗乾淨後， 去皮去骨剁碎， 生菜洗淨切碎。 將粳米淘洗乾淨浸泡片刻， 再將粳米倒入鍋中熬煮。 水開後， 再將魚肉倒入鍋裡， 鍋裡的水變少後， 則能倒入生菜， 等到粳米煮熟後， 熄火前撒上鹽和蔥花則可。
4、冬瓜粥
冬瓜利尿消腫， 有利於減肥
材料：陳奇冬瓜、小米
做法：將冬瓜洗乾淨後， 削皮後切成小塊，
