5款低卡瘦身餐 讓你吃著吃著就變瘦

低卡減肥餐能夠滿足吃貨們能吃還能瘦減肥願景。 小編下面推薦5款低卡減肥餐， 趕緊試著做一下吧！ 減肥餐一：冬筍豆腐煲
熱量參考：30卡/100克
材料;北豆腐180克、豆腐50克、蝦米10克、油菜6棵、火腿50克、黑木耳28棵、鹽適量、蔥
做法：
1.原料洗淨。 蝦米用溫水泡發。 豆腐切成約1釐米厚， 4釐米見方的大片。 冬筍去皮去老根， 切薄片。 火腿切大片。 泡發好的木耳去蒂， 撕小朵。 香蔥切成蔥花。
2.鍋中燒開水， 放少量鹽， 放冬筍片煮一下撈出， 去澀味， 另起湯鍋， 放入高湯（或清水）， 放入火腿、蝦米， 大火燒開， 倒入料酒， 調小火慢熬30分鐘。
減肥餐二：炒茄絲
熱量參考：35卡/100克
材料：茄子1個、番茄1個、沙拉油、雞精、鹽油、大蒜、五香粉
做法：
1.茄子、番茄、蔥洗淨， 茄子切細絲， 蒜剁末備用；番茄切片。
2.炒鍋放油， 油溫下入蒜末和蔥段爆香；下入茄絲翻炒一會兒後再加入番茄片翻炒， 最後加入食鹽、十三香調味， 翻炒茄子變軟入味後， 加入雞精調味出鍋裝盤即可食用。
3.放入冬筍片、木耳、豆腐煮10分鐘， 放入油菜燙熟， 調入鹽和蔥花即可。 減肥餐三：燴雙菇
熱量參考：35卡/100克
材料：平菇300克、香菇300克、蔥白、食鹽和植物油適量
做法：
1.菇洗淨， 香菇頂部劃十字， 平菇用手撕開， 香蔥切段。
2.熱鍋放油， 爆香蔥白然後放入香菇翻炒， 香菇炒八成熟加入平菇翻炒， 菇熟了軟了以後， 加入鹽， 翻炒一下， 就可以食用了。
減肥餐四：雞肉飯
熱量參考：49卡/100克
材料：雞肉200克、大米500克、番茄160g
做法：
1.米洗淨， 並將熟雞肉切塊， 番茄洗淨切片。
2.米飯放入電飯煲內， 加適量的水， 放入雞肉一起燜。 開蓋後， 撒上番茄即可。 減肥餐五：黃瓜拌豆腐
熱量參考：53卡/100g
材料：黃瓜1根、豆腐1塊、荷蘭豆1碗、生抽、醋、香油、花椒粉
做法：
1.黃瓜洗淨切丁， 豆腐切成小丁， 豌豆洗淨。
2.燒沸一鍋水， 倒入豌豆焯至熟撈出。
3.焯好的豌豆和豆腐丁過下涼水， 瀝幹水分， 與黃瓜丁混合， 澆上調料拌勻即可。