生活節奏加快， 由於面臨生活和工作方方面面的壓力， 讓眾多的OL們， 每日顯露疲憊不堪、無精打采的症狀。 秀美女性網， 今天為OL授課， 教授您每日保持精力充沛的秘方哦！一起來學習學習吧！
秘方一、增加鎂元素
身體出現精力不夠旺盛的表現時， 很可能是體內鎂離子缺乏。 通過營養家的研究得出， 正常成人女性每日攝入的鎂元素達300毫克。 而鎂元素的攝取可以通過杏仁、腰果等堅果類食物， 以及全麥食品獲得。
秘方二、多吃穀類， 少吃糖
保持精力充沛， 即是使能量平衡不變， 所以， 需要保持血糖的穩定。 多吃大量的穀物， 可以幫助增強機體對胰島素的敏感性， 讓能量釋放緩慢且持續， 維持能量的平衡。 相反， 糖分攝入過多， 則會消耗你體內太多的精力， 容易感到疲憊不堪。
秘方三、多喝水， 少喝酒
為了應酬客戶， 不少的OL也會喝酒。 尤其在夜晚， 酒精會干擾人的深度睡眠， 一覺醒來後， 會形成疲憊、精力不夠充沛的症狀。 這時的疲憊， 往往是因為身體缺水而造成。 所以， 簡單的方法， 就是多喝水。
秘方四、減少壓力和發怒
心理專家研究， 壓力和發怒是導致精力不足的重要因素。 壓力會形成焦慮、擔憂的心理， 同時消耗大量的能量， 最終導致疲憊。 通過一些小的途徑減輕壓力和發怒的問題就能解決這個問題， 如聽輕鬆的音樂、做體育鍛煉、看看時尚雜誌和唯美浪漫的小說等。
秘方五、小憩
超負荷的工作和壓力過大， 都會減退人的精力。 對於OL們來說， 中午飯後的時間格外珍貴。 二十分鐘至半個小時的小憩， 可以有效的緩解腦部壓力過重的負荷， 恢復精力充沛的體力。
秘方六、散步
運動專家研究結果顯示， 走路等物理活動的提高，能夠有效增加能量。對於OL們來說，這個方法簡單容易做到。每天堅持10分鐘以上的簡單散步，能夠使你的整個能量水準和情緒同時得到很好的改善。
走路等物理活動的提高，能夠有效增加能量。對於OL們來說，這個方法簡單容易做到。每天堅持10分鐘以上的簡單散步，能夠使你的整個能量水準和情緒同時得到很好的改善。
