粗糧對減肥非常有利。 粗糧中的膳食纖維促進排便， 排除毒素， 預防腹部脂肪堆積， 還能調節腸壁對脂肪和葡萄糖的吸收功能， 促進脂肪分解， 有效降脂。 既然粗糧有如此神效， 要怎麼吃粗糧呢？下面7種粗糧粥， 不僅瘦身還能美容。 愛瘦愛美的MM們， 趕緊吃起來吧。
紅豆薏米粥
材料：紅豆、薏米、水、冰糖
做法：
1.紅豆薏米粥， 準備同等分量的紅豆和薏米， 洗乾淨後， 紅豆大概需要泡兩三個小時，
2.然後要先煮紅豆， 因為需要的時間長一點， 煮開後， 添一些涼水， 再煮開後， 再添涼水， 這樣紅豆容易開花， 容易熟， 據說也比較香。
3.等紅豆煮開花後， 放入薏米， 大火煮開後， 轉小火煮至粘稠， 就放冰糖調味就可以了。
玉米粥
材料：玉米、大米
做法：
1.適量大米洗乾淨， 將玉米剝掉， 洗淨。
2.把玉米和大米放在鍋中， 倒入適量清水。
3.大火煮開， 小火慢煮二十分鐘左右即可。
燕麥粥
材料：燕麥片、紅棗、核桃、龍眼乾、紅糖
做法：
1.將紅棗去核後和其他材料一起洗淨下鍋煮2小時。
2.燕麥熟後加適量紅糖即可。
小米南瓜粥
材料：小米、南瓜
做法：
1.南瓜去皮切塊， 小米洗淨後用水浸泡20分鐘。
2.往鍋中加入適量清水， 下小米煮30分鐘
3.煮小米時，
紅薯粥
材料：紅薯、糯米、紅豆、綠豆、飯豆、玉米渣、空心粉、胡蘿蔔汁適量
做法：
1.各種米和豆洗一下， 泡水兩小時以上。 紅薯洗淨去皮切小塊。
2.將所有食材放入高壓鍋， 加水是食材體積的兩倍， 大火煮開後， 小火再煮10分鐘即可。
山藥粥
材料：糙米、山藥、大麥米
做法：
1. 將糙米、大麥米淘淨後泡8個小時。 山藥洗淨去皮， 切塊。
2. 將泡米的水連米一起倒入鍋內。 加入山藥塊， 大火燒開後轉小火煲制。
3. 熬制米湯粘稠後關火， 大概一個半小時， 就可以關火了。
蠶豆粥
材料：陳蠶豆、粳米
做法：
1．先將陳蠶豆磨為細粉備用。
2．粳米入砂鍋加水800毫升左右，
