不吃早餐， 得不償失
很多人為了減肥， 會選擇不吃早餐， 其實這是非常不科學的。 首先， 早上不吃早餐， 只會令自己沒有精神應付工作和學習。
所以正確的方法應該是應保持每日三餐定時， 每餐吃七成飽， 便能自自然然減肥。
節食或導致厭食
節食讓能夠到達胃部的食物少之又少， 胃部會根據接收到的食物調節其消化能力， 與此同時， 胃還要忍受浸泡在多餘胃酸中的折磨。 久而久之胃消化食物的能力就會越來越弱， 很容易患上胃病， 還有可能因此患上神經性厭食症！
神經性厭食症患者的減肥方式多種多樣， 比較集中的有回避導致發胖的食物、過度運動、自我引發排便和自我誘發嘔吐。
近期流行一種戒吃澱粉質和含糖食物的減肥法， 就躍躍欲試。
合理節食
即便想減肥也要吃三餐， 只是適當地控制主食和肉類， 循序漸進地進行。 建議水果和蔬菜不要減， 牛奶不要減，
不吃肉和主食， 只吃蔬果或香蕉， 減肥雖然有效， 但長期下去危險多多：因為我們身體的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質， 如果肉和主食一點都不吃， 蛋白質、脂肪和碳水化合物就會嚴重不足， 攝入的能量大大減少， 導致營養不良、貧血、骨質疏鬆症的發生概率大大提高， 進而影響身體的各個機能， 破壞身體健康。 不是不吃， 減肥是要你這樣適當的吃！>>>>>
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有人說喝菜湯可以減肥，並且一個星期可以減十幾斤，但是沒天三餐只能夠喝菜湯和吃湯渣，肚子餓的時候也只能喝菜湯。其實這樣做是非常不科學的，連續幾日只喝菜湯、吃湯渣，身體只吸取水分和小量營養素，熱量和營養有限，體重當然會下降。但即使你能容忍只吃某幾種食物的厭倦感，過少的分量也會令身體產生饑餓感，令你難以忍受，嚴重的更會引發暴食症或厭食症，後果不堪設想。由於過度節食，當停止飲湯吃正餐時，很可能會忍不住放肆大吃，這樣就會前功盡棄。總觀來看，喝菜湯不是長遠的減肥方法，長期飲用會缺乏營養，影響身體機能，採用前要三思。
健康減肥
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