1、減肥藥是神藥
真相：夏季的減肥巨大市場， 也引來了減肥產品商家的目光。 很多減肥產品的廣告隨處可見。 什麼“三天瘦”“一下就瘦了”。 各種宣傳口號都迎合了懶MM的不愛運動的心理。 目前， 市場上， 特別是網路上的大多數減肥產品都不合格， 它們或是誇大了減肥效果， 或是某些成分危害人體健康。 前段時間鬧得沸沸揚揚的“減肥果”致人神經病事件就是一個警鐘。
小編支招：挑選減肥產品一定要到國家食品藥品監管局的官方網站上查證各種批號。 同時如果是處方類減肥藥、例如曲美等需要在醫生的指導下才能服用。
2、保鮮膜瘦腿
真相：“纏裹保鮮膜減肥並沒有科學依據，
小編支招：相對於其它部位， 腿部是比較難減的。 因為腿部脂肪多是皮下脂肪。 用保鮮膜減肥成功的人， 大多是腿部比較水腫， 滯留過多水分的人。 但是這個方法畢竟有很大健康隱患， 不值得提倡。 可以嘗試另一些瘦腿方法， 比如說快走、或者是每晚睡前躺在床上， 把雙腳高舉搭在牆上30分鐘。
3、汗流浹背就是瘦
真相：出汗減肥 沒有科學依據。 據瞭解， 人的身體分佈著約300萬個汗腺。 當熱引起血管擴張時， 血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面， 然後隨汗水蒸發， 將熱傳到周圍環境中， 在高溫環境下， 人體的出汗量可高達每天8-12升。 夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象， 和燃燒脂肪關係不大哦。
小編支招：大量的出汗導致人體處於失水狀態， 只能暫時減輕體重， 真正減肥應是減少脂肪，
4、水果當主食
真相：不要以為水果代替正餐就能達到減輕體重、降低體內脂肪的效果， 水果中所含的果糖也會造成體內脂肪的堆積。 水果中的營養成分比較單一， 多是水分和糖分， 僅有少量維生素、蛋白質和纖維， 人體所必需的另外一些營養素， 如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素， 在水果中卻含量甚微。 如果經常用水果當餐， 人體代謝所需的大量營養無法得到滿足。
小編支招：減肥正確的做法應是清淡飲食加上規律的運動，
5、吃得越少越減肥
真相：事實上， 如果一個成年女性每天只攝取800千卡的熱量， 她的新陳代謝就會很快降低， 身體因為缺乏必須的能量和營養， 變得容易疲勞， 皮膚和面色也會暗淡無光，最可怕的是，地獄式的節食不但讓你瘦不了，還會在你恢復飲食後兩三天后把稍稍降低的體重全部反彈回來，甚至更胖。
小編支招：如果你想減10斤肥肉，那麼至少有5斤是通過運動或者其他方式減下去的，而剩下5斤才是通過控制飲食減掉的，這個比例最不容易反彈。每餐都要善待而不寵溺自己的胃口，吃個八成飽，遠離油炸食物和各種垃圾食品吧。
6、多吃雞蛋補充蛋白質
真相： 肌肉的生長確實需要攝入充足的蛋白質。健美訓練時，為了滿足肌肉的生長，蛋白質的攝取量需達到每天1.6至2克/公斤體重，在攝入如此大量的蛋白質時，如果不會合理選擇食物，隨之而來的“副產品”可能就是過量脂肪的攝入(有些健美愛好者為補充蛋白質，每天吃10個雞蛋，補充蛋白質64克，但是同時會攝入50克脂肪和約3000毫克膽固醇)。
小編支招：補充蛋白質時，需要選擇那些脂肪含量低的食物，如去皮雞肉、牛肉、魚肉、乳清蛋白等。蛋白質、碳水化合物和脂肪含量各不同的奶昔中，如果你喝了蛋白質含量高的那杯，你就不會太餓，在接下來的一餐中也會吃的較少。堅持一份高蛋白食譜，能幫助你克服瘦身平原期，加快塑形步伐 皮膚和面色也會暗淡無光，最可怕的是，地獄式的節食不但讓你瘦不了，還會在你恢復飲食後兩三天后把稍稍降低的體重全部反彈回來，甚至更胖。
小編支招：如果你想減10斤肥肉，那麼至少有5斤是通過運動或者其他方式減下去的，而剩下5斤才是通過控制飲食減掉的，這個比例最不容易反彈。每餐都要善待而不寵溺自己的胃口，吃個八成飽，遠離油炸食物和各種垃圾食品吧。
6、多吃雞蛋補充蛋白質
真相： 肌肉的生長確實需要攝入充足的蛋白質。健美訓練時，為了滿足肌肉的生長，蛋白質的攝取量需達到每天1.6至2克/公斤體重，在攝入如此大量的蛋白質時，如果不會合理選擇食物，隨之而來的“副產品”可能就是過量脂肪的攝入(有些健美愛好者為補充蛋白質，每天吃10個雞蛋，補充蛋白質64克，但是同時會攝入50克脂肪和約3000毫克膽固醇)。
小編支招：補充蛋白質時，需要選擇那些脂肪含量低的食物，如去皮雞肉、牛肉、魚肉、乳清蛋白等。蛋白質、碳水化合物和脂肪含量各不同的奶昔中，如果你喝了蛋白質含量高的那杯，你就不會太餓，在接下來的一餐中也會吃的較少。堅持一份高蛋白食譜，能幫助你克服瘦身平原期，加快塑形步伐
