愛美的女性對水果無法抗性， 有時候三餐都用吃水果來減肥， 片面的任務水果水分多、美容又瘦身， 真的是這樣嗎？水果減肥千萬不要盲目， 其實吃水果也有地雷， 怎樣吃才健康。 如何巧妙避開水果陷阱， 小編告訴你這樣吃可不行。
陷阱1，
要快速減肥，
吃香蕉沾蜂蜜很有效嗎?
香蕉富含膳食纖維，
可以刺激腸胃的蠕動，
幫助排泄。
如果什麼都不吃，
只吃香蕉沾蜂蜜，
熱量遠比正餐低，
自然也就瘦下來了。
但是，
這樣地急速減重，
身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。
若是長期靠香蕉為生，
身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，
慢慢地你的身體就會發出危險警報。
陷阱2，
以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥嗎?
葡萄柚富含維生素C，
糖份也不高，
如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，
熱量當然低，
假使其它餐的熱量也控制得宜，
一段時間後自然瘦下來。
陷阱3， 市面上有一種檸檬醋， 可以養顏美容嗎?
檸檬富含維它命才， 可減少雀斑、黑斑的發生率， 並有部分美白效果。 檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。 但檸檬與醋的酸度都很高， 空腹喝或喝太多都會傷胃。
陷阱4，
持續吃“蘋果餐”能減肥嗎?
蘋果是低卡高營養水果，
正因如此，
許多人用來做為減肥餐。
要知道，
蘋果和一般餐食比起來，
熱量低了很多，
當然會瘦下來，
但長此以往，
營養的不均衡會讓身體吃不消的，
而且一旦停下來，
體重也會慢慢地回升。
陷阱5，
水果代餐有效嗎？
從營養學角度講，
水果並非能量很低的食品，
它所含的熱量及糖分高低不同。
由於味道甜美很容易吃得過多，
其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
尤其是晚餐大量吃水果，
導致脂肪堆積的可能性就更大了。
例如每100克草莓大約有30千卡熱量，
100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，
事實上， 人體所必需的另外一些營養素， 如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素， 在水果中卻含量甚微。 所以長期用水果當正餐， 不論過與不及， 都會引起蛋白質和鐵的攝入不足， 從而引起貧血、免疫功能下降等現象。 減肥正確的做法應是清淡飲食加上規律的運動， 水果餐偶爾吃未嘗不可， 但不能天天如此。
