誤區1：“蒸蒸日瘦”？
先進桑拿房使勁蒸上半個小時， 再用保鮮膜裹住已塗好藥膏的身體， 送進太空艙裡反復蒸， 這是許多瘦身店都會重複操作的一個步驟，
Q：瘦身過程中是否必須要有“蒸”這一步？那樣掉下來的體重會不會都是體內水分？
A：利用紅外線給身體加熱， 使血管及淋巴管擴張， 讓身體排除大量廢物和毒素， 這樣一個過程， 在瘦身療程中的確很有必要。 但通常時間應控制在半小時以內， 夏天則更短。 如果整個瘦身過程（一般為1~2個小時）都是在“蒸”或者反復讓你進太空倉， 那麼要注意， 你掉的體重可能真的大部分是水分了！
客人可根據以下方式判斷一下真偽：瘦身一開始就先“蒸”， 那麼應在感覺自己身體微微發汗，
誤區2：“疲憊瘦身”？
興沖沖去健身房買了張卡， 然後每天下班後忍著勞累去跳上一個鐘頭操， 結果幾周下來， 體重一兩也沒掉！不是說運動是最好的減肥方式嗎？為什麼沒有用？最糟糕的是，
Q：只要運動， 或多或少都能甩掉點體重？
A：一般人必須持續45分鐘的密集運動， 才會開始產生減肥的效果。 據估算， 一位女性以時速5公里的速度走上96小時37分鐘後， 才能減掉1公斤的脂肪。
何況劇烈運動後， 往往胃口大開， 不經意吃下更多的東西。 想減肥就要有定期、規律但不過度的運動。 最理想的是每週平均做3個小時的運動， 也就是說隔天做1小時運動。
誤區3：“減肥時速”？
“一個月瘦20~30斤”、“三天可輕6~8斤”、“一次有效， 終身不胖”……不知為什麼， 現在的瘦身廣告越做越誇張， 但仔細一想， 如果那麼快的時間就可以掉上幾十斤， 這個世界上還會有胖子存在麼？而所有的胖子都“終身不胖”， 這家瘦身店第二年怎麼還在做廣告？
Q：減肥究竟有沒有速成這回事？體重掉多少才是合理的？
A：肥胖是慢性、長期造成的， 但常常被誤認為只是暫時性的問題， 可以通過短短幾個月的激烈節食或其它方式獲得“一步到位”的解決。
