五大常見減肥雷區 小心避讓才是速瘦關鍵

關於有效減肥的小常識，你都一一瞭解了嗎？如果你的想法還停留在“減肥就是減體重”的層面的話，那麼你就很有必要來看看小編為你準備的5大減肥誤區吧！避讓誤區才是有效減肥的關鍵哦！

肥胖的人都能減肥
女孩子3歲到18歲是青春發育期，這個時期身體會出現很大變化，女子第二性征發育也非常迅速，如胸部變得豐滿，骨盆變寬，皮下脂肪增多，尤其是胸、背部、乳☆禁☆房、臀部、大腿等處脂肪沉積較多。 這種分佈具有明顯的特點，顯示少女特有的豐腴健美的曲線體型。正常的豐滿與肥胖是不同的，所以不用減肥。
另外，有些少女體格粗壯，體重較重，也並不是肥胖，而是因為她們的肌肉比較發達的緣故。這大多與經常進行體育鍛煉、平時勞動強度較大、遺傳因素或體內雄激素水準高有關，這也不屬於肥胖之列。
年輕女性不要片面地認為自已胖，憂心忡忡；更不要未經醫生檢查、指導而盲目採取"節食"措施減肥，因這種違背正常生理發育規律的減肥，輕者有損健康，重者則有生命之憂。

梨型肥胖"局部減肥
從人體發育特徵來看，肥胖不一定屬於疾病，有些肥胖完全是正常的，是人體多姿多態的一種表現。臨床上將肥胖分為幾種類型：梨形肥胖、蘋果形肥胖、向心性肥胖、體表性肥胖、內臟型肥胖等。在女性肥胖者中，有許多人的體內脂肪組織呈梨形分佈，即體內脂肪大部分積聚於臀部和大腿的皮下組織中，腰部脂肪較少。
從外觀上看，臀部和大腿肥大粗壯，腰部相對較細，形似梨，故稱"梨形肥胖"。
醫學研究表明，梨形肥胖並不增加人體患其他疾病的危險。儘管梨形肥胖者的體重可超過標準體重的20%，但大多數人身體是健康的。女性骨盆的左右徑比前後徑要大得多，臀部和大腿皮下脂肪較厚。這對生育有利。
臨床實踐證明，臀部略顯肥大的婦女懷孕和分娩比較順利；臀部瘦小的婦女懷孕幾率下降，分娩時難產率增高。因此，梨形肥胖者一般無須減肥。

減肥就是減體重
一說到減肥，人們總是認為減體重，以至於一些專業美體減肥中心都會打出：“一個月減掉××kg，無效退款，先體驗、後付款。"的承諾。如果認為，減肥只不過是減體重，那是不全面的，也是不科學的。一個人該不該減肥，應減掉身上哪些指標，應該用科學的眼光來看待不能看減肥機構的廣告。減體重減體重前要弄清自己是否有必要降低體重，算算自己的標準體重：
標準體重(kg)=身高( cm)-105
如果現有體重超出標準體重10%以上，那一定要減肥了；超出10%以下，也要注意。另外，身高標準在160( cm)以下減100即可。 標準的體重指數為24，計算公式如下：
體重指數=體重( kg)／身高(m)的平方
如果在19~ 24為正常，24~28為超重，28以上是肥胖。
不吃早飯能減肥
隨著現代生活節奏的加快，工作日益緊張，現代人每100人中，約有15人不吃早飯，理由是沒有胃口，沒有時間。
對於那些肥胖的人，或者是想要保持身i過分解，流入血液，增加血糖，有利二材苗條的人，其中大多數是女性，不吃早餐減肥，結果適得其反。
了為減肥不吃早餐是錯誤的，因為空著肚子進食午餐，反而吃得更多。如果養成習慣，胃會變大，食量逐漸增加，身體當然更胖。

僅吃素食能減肥
長期素食對身體健康大為不利。長期素食者，因蛋白質攝人過少，易引起抵抗力下降或誘發消化道腫瘤和胃癌的發生。
長期素食者在機體的暴露部分常會出現緋紅色灼癢的皮炎，並同時出現腹瀉、神志煩躁、抑鬱、失眠或昏睡甚至神志模糊等症狀，這就是由於素食造成煙酸缺乏而引起的"皮炎、腹瀉與精神障礙的三聯症"。
長期素食還可引起維生素B12.。缺乏維生素B12主要存在於魚、肉、蛋類動物食物中，是細胞核酸和核蛋白合成代謝過程所必需的物質，具有促進紅細胞成熟和血紅蛋白合成的作用，缺少它就會導致惡性貧血。
維生素B12是神經營養劑，缺少了則會使人神情呆滯、感覺遲鈍、肌張力下降，以致行走困難。長期素食還可引起某些必需的微量元素的缺乏，導致某些有關疾病的發生與加劇，並加速人體過早出現衰老。