[導讀]下面示範7步減肥操， 加快身體代謝， 小腹手臂輕鬆瘦， 快來看看吧！
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跪在墊子上， 雙腿併攏， 腳尖著地， 然後上身往前傾至45度， 再抬起右手伸直沿著肩部高度往後面伸出， 動作持續20秒， 然後換邊重複動作。
Step2
雙腿併攏， 身體挺直站立， 左手自然放下置於左邊大腿外側位置， 右手與肩部成45度往後面伸出， 動作持續20秒， 然後換邊重複動作。
Step3
身體挺直坐著凳子上， 雙腿併攏， 雙腳腳尖著地， 雙手自然放下按住兩邊的凳子上， 吸氣收腹， 動作持續20秒。
Step4
凳子緊靠牆， 身體挺直坐著凳子上， 雙腿併攏， 雙腳著地， 雙手自然放下按住兩邊的凳子上，
Step5
平躺在墊子上， 雙腿曲膝併攏， 大腿與小腿呈45度， 雙腳著地， 雙手彎曲手肘托著兩邊的腰部位置， 然後儘量抬起頭部， 雙手用力往上撐起腰部， 動作持續15秒。
Step6
坐在墊子上， 雙腿併攏往前伸直， 然後抬起雙腿與地面約45度， 上身收腹微微往後傾， 雙手彎曲手肘向前讓身體保持平衡， 動作持續5秒， 重複動作5次。
Step7
平趴在墊子上， 然後雙手五指指尖著地， 雙腳併攏腳尖著地， 再用雙手和雙腳的力量微微撐起身體， 頭部往上抬高， 動作持續5秒， 重複動作5次。
