用手如何“跑”出纖纖玉臂

顧名思義， “手跑”就是以手為中心的一項健身活動。 這是美國的健身專家們新設計的一種新型健身運動。 手跑形式多種多樣， 健身者可躺在草地上、沙灘上或墊子上進行， 當然也可以躺在床上進行。

仰臥身體， 雙臂向上伸直， 活動手指， 甩動腕肘部， 伸展手臂等， 目的是促進血液迴圈， 讓整條手臂的所有關節都能活動開。 也可以模擬蹬自行車的活動， 但要有意用手臂發力， 每次可做2分鐘。

或假想有個沙包來做對手， 握拳重擊， 每次揮拳100次;也可拿一個橡皮軟球盡力拋向空中， 落下時穩穩接住， 或將球用力拋向牆壁， 彈回時再接住。 老人可選擇不用球， 而僅做拋、擲、接球的姿勢， 但需用力去做， 每次可做3分鐘。

專家認為：“手跑”花費時間不多， 對運動器具和場地要求較寬， 有利於普及， 是一項適合工作學習忙碌人士的運動， 尤其適合常常在電腦前“呆坐”， 患有“滑鼠綜合症”的人群。 它不僅能收到與慢跑相同的健身效果， 而且還有助於防治常見的肩周炎、關節炎等疾病。