趁著你的手臂還沒有變的特別粗壯時候， 趕快行動起來開展一個拯救蝴蝶袖的減手臂方案吧！那麼如何減手臂呢？瘦手臂需要靠運動和按摩雙管齊下才能達到最好的效果， 只要一周你就會看到驚人的變化哦！
如何減手臂 特別減手臂方案幫你迅速趕走手臂贅肉
為什麼很多女孩子都有蝴蝶臂的困擾呢？那是因為在平時的生活中， 很多人不喜歡提重物又不愛運動， 讓脂肪不斷的聚積漸漸的就出現了惱人的拜拜肉。 所以下面， 我們就來通過運動和按摩重新塑造手臂線條吧！
如何減手臂 特別減手臂方案一， 手臂操
1， 背部挺直站於地面， 腹部和腰部都要收緊， 肩膀放鬆。 雙手合十， 然後用力的相推， 感覺到臂部的用力以及胸部的膨脹。
2， 挺胸收腹， 手肘彎曲抬至胸前， 左手掌朝下又手掌朝上相互扣住相互向外牽拉抻平。
3， 走路的時候可以有意識的擺動雙臂，
4， 站在地面， 雙腿併攏， 背部挺直， 有意識的向上伸展。 同時腹部和臀部也要緊張起來， 肩膀放鬆。 手肘彎曲抬至胸前， 接著右腳向左前方邁出一步， 腰部向右轉動， 雙臂向右擺去， 體會左臂肌肉拉伸的感覺， 然後換另一側做同樣的動作。
5， 面相牆壁， 距離大概是腳長的兩倍。 站立， 雙腿併攏， 背部伸直。 然後抬起手臂抵住牆壁， 手肘彎曲身體向牆壁壓去， 利用手臂的力量讓身體保持緊繃的狀態， 停留幾分鐘， 再做幾次。
如何減手臂 特別減手臂方案
如何減手臂 特別減手臂方案二， 手臂按摩
1， 因為我們的指尖距離心臟比較遠， 所以如果血液不能夠順暢的流通那麼就會造成新陳代謝減慢， 那麼按摩的時候可以從指尖開始， 然後順著手臂到達淋巴。
2， 輕輕的順著淋巴的流動狀態進行按摩， 不但可以除水腫還可以排毒素， 而且能夠促進臂部的血液迴圈。
3， 配合塑形的精油或者按摩霜， 可以更好的起到排出水腫和提拉緊致的效果， 快速的塑造手臂線條。
4， 在泡澡的時候是按摩手臂最好的時間， 可以拿一個沐浴球順著手臂由下到上的輕輕擦拭， 雙臂互換進行。 然後從鎖骨間的中點開始， 同樣用沐浴球慢慢的向外擦拭， 到達肩部的時候再由下到上的擦拭脖子， 這也是一種按摩淋巴的好方法哦。
