超Q圖解30秒瘦身操

1、 兩腳張開與肩同寬， 腳掌和膝蓋向外， 眼視前方。 雙手合十， 伸直向上， 並使上臂置於耳朵後方， 手臂帶動全身往上提拉， 注意調整呼吸。

2、 標準姿勢站立， 兩手自然放在身體兩側。 向左彎曲身體60度， 然後回到原來的姿勢， 繼而向右彎、左右交替各做10次， 注意保持平衡。

3、 兩腳張開與肩同寬， 腳掌和膝蓋向外， 兩手互握。 手肘向外， 身體帶動丄軀向左右兩個方向轉動， 左右交替各做10回。