夏天是展現身材的大好時節， 想穿漂亮衣服， 卻常常因為胖胖的手臂望而怯步。 想要趕走手臂上的贅肉， 有沒有瘦手臂最有效的方法呢?下面小編就為大家推薦4個瘦手臂最有效的方法， 讓你也可以自信穿上漂亮衣服!
趕走手臂贅肉 三招式讓快速擁有藕般玉臂
瘦手臂最有效的方法1
準備一副重量在5到8磅之間的啞鈴和一塊瑜伽墊。 自然站立， 雙腳分開與肩同寬， 雙手各握一個啞鈴。 將左腳往前邁出一步， 右腳保持膝蓋不彎曲， 同時將左手放在左大腿上。 右手緩慢上舉， 舉到和和身體成一直線處停留3秒， 然後回復原位換邊練習。 此動作重複15次， 可以有效幫助鍛煉手臂後側肌肉。
趕走手臂贅肉 三招式讓快速擁有藕般玉臂
瘦手臂最有效的方法2
自然站立， 雙腿分開與肩同寬， 膝蓋稍微彎曲。 雙手各握一個啞鈴， 手臂貼緊身體兩側， 掌心保持向上。 彎曲前手臂舉起啞鈴直到和腰部保持平衡， 然後再放下， 重複動作10次。 這樣可以有效地鍛煉到二頭肌。 當你將手臂上舉到與地面保持平行的時候， 就可以有效鍛煉到三頭肌， 這兩個動作你也可以交替進行。
趕走手臂贅肉 三招式讓快速擁有藕般玉臂
瘦手臂最有效的方法3
自然站立， 雙腳分開與肩同寬， 雙手各握一個啞鈴， 左手緊貼身側， 右手掌心向上。 將左腳往前邁出一步， 膝蓋彎曲90度， 同時將右手臂上舉到肩膀的高度與地面平行。 保持3秒然後回到起始動作， 換邊重複練習。 這個動作不僅可以鍛煉到手臂，
趕走手臂贅肉 三招式讓快速擁有藕般玉臂
瘦手臂最有效的方法4
自然站立， 雙腿分開與肩同寬， 雙手各握一個啞鈴， 兩手臂緊貼身側， 掌心保持向內。 身體下蹲， 最好讓膝蓋保持在90度的位置， 如果還做不到就讓自己最大限度地下蹲就行。
上述為大家介紹的瘦手臂最有效的方法， 一定要堅持練習， 才能達到理想的瘦手臂效果， 推薦大家試試!
