對於胳膊上的贅肉， 什麼運動瘦臂快?小編推薦划船瘦臂操， 簡單還能有效鍛煉到背部， 三頭肌， 二頭肌， 腹部。 擁有胳膊贅肉的你不用發愁什麼運動瘦臂快了!
划船瘦臂操
訓練部位：背部， 三頭肌， 二頭肌， 腹部。
瘦手臂動作：
1.坐於地面， 雙膝微屈， 雙腳分開， 與臀部同寬， 腳跟著地。
2.雙手握住彈力繩兩端， 繩中心繞過腳底， 雙手向後擺， 繩子往後拉伸， 保持手心向內。
3.整個過程中保持腹部緊收， 後背向身後傾斜45度， 慢慢彎曲雙手至肩部， 胸部擴張， 保持此動作3秒鐘。
4.身體向前回收， 雙手臂向後伸展， 再次拉緊彈力繩， 保持此動作3秒鐘， 完成一次動作練習。
什麼運動手臂快溫馨提示：這個划船瘦臂操要重複練習16次， 減肥燃脂效果才會大!
