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小編推薦一組三步驟的居家瘦手臂方法， 通過雙臂的纏繞動作、伸直手臂的仰臥起坐和DIY製作的水果緊致美白肌膚法， 加速手臂上的血液迴圈， 減少毒素和脂肪顆粒在手臂內側的堆積。 同時通過準確的瘦臂運動燃燒和分解手臂上的脂肪細胞， 與其同時提拉肌膚表層， 讓你瘦得更自然更美麗。 
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第一步：雙臂纏繞 www.jianfei.com很多女生瘦手臂只針對拜拜肉也就是上臂， 其實這樣效果並不全面， 因為整個手臂的血液迴圈是一體的， 你需要左右手共同用力， 上下臂互相鍛煉才能達到更全面的瘦臂效果。 在瑜伽中有一個雙手臂纏繞類似藤蔓的動作， 能夠借助手臂相互扭轉的力量鍛煉到整個手臂。
伸出雙手， 以一隻手作為固定基點， 另一隻手進行扭轉纏繞，
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第二步：平臂起坐扭轉是鍛煉手臂的一個方法， 另一個提拉的動作就是垂直平伸， 讓手臂以自然狀態伸直到極限， 這樣能疏通肩頸部位的淋巴管道， 促進排毒和血液迴圈。 躺在床上或瑜伽墊上， 雙手向後伸直， 雙腿併攏， 深深吸氣的時候用手臂向前的力量帶動身體坐起來， 儘量讓指尖碰到腳尖， 做到自己的極限。
坐起來的動作堅持10秒後緩慢向後放鬆躺下， 深呼吸兩次後重複動作。 這個動作是將手臂的力量擴大化， 以推助力的方式鍛煉上手臂。 同時這個姿勢還能鍛煉到腰腹部的肌肉群， 對有游泳圈的MM同時適用哦， 在瘦手臂的同時還能減少腰腹部的贅肉。
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第三步：水果沐浴完成所有瘦手臂的動作之後， 休息半小時就可以進行沐浴了。 先洗淨身體後再溫水中泡浴10分鐘， 用新鮮的切好片的檸檬和柳丁， 當做沐浴球或洗浴小刷子在上手臂來回摩擦， 力度要適中， 以不讓皮膚泛紅為最佳， 每次使用1個檸檬+1個柳丁即可。
柳丁和檸檬中含有豐富的果酸和維生素C，在泡浴之後毛孔舒張的狀態下進行水果按摩，可以促進皮膚對這兩種物質的吸收。果酸能加速脂肪分解代謝，VC能促進血液迴圈同時美白緊致肌膚。但是小編提醒，手臂上有創傷的要謹慎使用，最好等傷口結痂後再進行水果沐浴按摩，否則引起傷口炎症或刺激傷口。 每次使用1個檸檬+1個柳丁即可。
柳丁和檸檬中含有豐富的果酸和維生素C，在泡浴之後毛孔舒張的狀態下進行水果按摩，可以促進皮膚對這兩種物質的吸收。果酸能加速脂肪分解代謝，VC能促進血液迴圈同時美白緊致肌膚。但是小編提醒，手臂上有創傷的要謹慎使用，最好等傷口結痂後再進行水果沐浴按摩，否則引起傷口炎症或刺激傷口。
