看著胳膊上的贅肉， 難道我們就沒有方法讓它消失了嗎?難道我們就要任其惡性發展下去嗎?當然不能， 這樣下去的話， 豈不要難看死!如何快速減胳膊贅肉， 看看小編收藏的獨家減肥妙招!簡單的瘦手臂減肥動作讓你快速擁有纖纖玉臂!
1、初始動作
雙腳併攏， 跪坐在地面上， 雙手握拳彎曲手肘， 將你的雙手拳頭輕輕靠在雙耳邊， 注意不需要抱頭。 腰背挺直， 眼睛直視前方， 保持自然呼吸。
初始動作非常簡單， 可以在睡覺前或者是覺得疲憊的時候做5分鐘這個動作， 還能夠幫助消除肩頸疲勞， 讓你既能瘦身又能夠保健， 一舉兩得。
2、低頭抬臂
吸氣， 將你的頭部慢慢低下來， 這個時候雙手手臂和背部依舊保持初始狀態， 靜默5秒， 然後吸氣， 雙手手肘向上向後抬起， 儘量將你的頭部和手臂距離前後拉大， 動作堅持15秒鐘， 保持自然呼吸。
在做這個動作的時候需要注意的是考慮肩頸和手臂的受力度，
3、抬頭放下手臂
保持自然呼吸， 將你的雙手癲癇病的發病原因手肘慢慢向前放下去， 頭部也同時慢慢回正，
恢復初始狀態的時候， 可以首先把你的頭部抬起來， 然後保持呼吸， 雙手放下， 然後你的頭部跟你的手臂地下， 休整5個呼吸左右， 然後再進行下一個動作。
這個瘦手臂減肥動作超級簡單， 可以在任何有空的時間進行練習!睡前， 工作休息時， 午休都可以!提醒大家的是在抬起手臂的時候要注意雙手儘量往後， 手背要儘量貼在一起， 不能盲目的做， 否則還會造成手臂的筋錯位!產生疼痛感!
