手臂上的贅肉是最難減的， 但是如果不減的話， 粗手臂會讓你看起來整個人的曲線都特別的粗壯魁梧， 失去女性的美感。 如何瘦手臂？小編分享手臂減肥最有效方法， 幫助你快速瘦手臂， 擺脫鬆弛贅肉， 緊致手臂曲線！
手臂是姑娘們上半身曲線的重要組成部分， 如果你手臂粗壯， 那你整個人看起來也會讓人感覺很強壯， 失去女性的纖細柔美， 穿衣服也不好看， 怎麼辦？該如何瘦手臂？小編分享快速瘦手臂幾招， 幫助你快速擺脫手臂上的鬆弛贅肉， 讓你迅速告別拜拜袖， 緊致手臂曲線。
POINT 1：輕擦皮膚
左手抓著右手， 右手抓著左手， 自上而下地輕輕摩擦皮膚， 不可以來回的摩擦， 一定要自上而下， 重複摩擦10次左右。 摩擦的時候不要太用力哦。
效果：促進手臂淋巴的迴圈， 改善手臂水腫。
POINT 2：揉燃法
左手抓著右手， 右手抓著左手， 手指以畫圓的方法， 從手腕向肩部揉搓肌肉。
效果：促進手臂淋巴的迴圈， 改善手臂水腫， 預防手臂內側贅肉的堆積。
POINT 3：穴位指壓
按壓手臂的穴位：陽池穴、曲池穴。
陽池穴在手腕背部橫紋中。 將手腕背部曲起，
尋找曲池穴的時候需要坐姿， 屈肘， 在手肘部位出現一條橫紋， 在橫紋的盡頭， 肱骨外上髁內緣凹陷處。 用拇指按壓這個穴位10次。
POINT 4：雙臂纏繞
動作：伸出雙手， 左手固定， 右手對左手進行扭轉纏繞， 最大限度地做到手臂能夠承受的極限後， 堅持這個動作1分鐘， 然後放鬆休息10秒。 再固定右手， 左手纏繞右手。 左右手練習一次為一族， 每天練習15次。
效果：促進手臂的血液流動， 提拉手臂鬆弛的贅肉， 讓手臂變得纖細。
POINT 5：垂直划船瘦手臂
動作：1、雙手輕輕握著拳， 掌心向著自己， 拳頭放在髖部。
2、雙手屈肘， 稍微抬起， 拳頭放在腋窩處。 讓手肘稍微比拳頭要高。 用力向後收緊雙肩。
3、手肘儘量向後， 將拳頭抬高到肩膀位置， 保持1秒， 然後放下雙手， 重複練習這個動作25次。
POINT 6：胸壓
動作：1、雙手握著拳頭， 自然垂直放置身體兩側， 掌心朝前。
2、肩膀用力收緊保持向後和向下狀態， 腰腹用力收緊， 雙手向前方慢慢舉起， 舉到肩膀位置，
POINT 7：畫圈瘦手臂
動作：自然站立， 雙腳、背部挺直， 雙腳稍微打開。 雙手與肩膀成一條直線。 運動手臂的力量慢慢向內轉動雙手， 向內畫圈20次。 然後再向外畫圈20次。 畫圈的時候動作不需要太大。 這個動作也可以坐在椅子上練習。
POINT 7：舉重物
動作：端坐在椅子上，挺直背部，手臂自然垂下。雙手抓住礦泉水瓶或者比較厚的書本。慢慢舉高雙手使雙臂和肩膀同高成一條直線。保持這個姿勢3秒，然後放下雙手。重複練習20次。
這個動作也可以坐在椅子上練習。POINT 7：舉重物
動作：端坐在椅子上，挺直背部，手臂自然垂下。雙手抓住礦泉水瓶或者比較厚的書本。慢慢舉高雙手使雙臂和肩膀同高成一條直線。保持這個姿勢3秒，然後放下雙手。重複練習20次。
