快速瘦手臂小動作 趕走拜拜肉團

雖然已經是秋季了， 這是個遮肉的好季節， 但是如果你想要自欺欺人的話這可不是什麼好招術哦！肉只會越遮越長， 你想來年的時候又再一次面臨更加嚴峻的減肥考驗嗎？如果不想的話， 那就跟著小編一起來瘦手臂吧！

手臂上有拜拜肉的美眉們肯定想知道如何快速瘦手臂， 而今天要教大家按摩快速瘦手臂的手法， 讓大家掌握按摩的真正技巧， 找准手臂上的穴位， 這樣只要你輕輕一按， 就能快速減掉手臂上的贅肉， 完美玉臂速成記， 值得一看哦。

按摩肘關節

挺直腰身， 將左臂屈肘前臂向上舉， 右手握住肘關節， 手掌使力輕按壓手臂， 按摩至腋下， 直至手臂略微發紅發熱， 片刻後雙臂交換練習上述動作。 這個簡單的動作能使手臂的脂肪加速燃燒， 還能促進血液迴圈， 使其變得更加纖細， 從而達到手臂減肥的目的。

按摩後肩

挺直腰身， 左臂屈肘，

利用指腹輕輕的按摩右後肩， 直至手臂感到酸累， 然後雙臂交換練習上述運動直至手臂感到酸累。 該運動能使手臂肌肉變得更加緊實， 還能促進手臂脂肪加速燃燒， 讓你的手臂變得更加纖瘦， 練就出纖細美臂。

按摩手臂外側

挺直腰身坐好， 左手手臂屈肘，

右手用指腹輕輕的揉捏左手臂外側的肌肉， 反復揉捏直至其略微發熱， 然後雙臂交換練習上述運動， 直至雙臂感到酸累。 該運動能使你的手臂脂肪加速燃燒， 使其變得更加纖瘦， 更顯撩人曲線， 達到瘦手臂效果。

按摩腋下

挺直腰身坐好， 將左臂略微屈起， 前臂向上， 右手指腹輕輕的抓捏腋下贅肉， 反復練習上述運動直至其略微發紅發熱， 爾後換左臂抓捏右臂腋下， 雙臂交替練習直至其感到酸累。 該運動能有效的改善你的手臂的輪廓曲線， 使其變得更加纖瘦， 從而練就出美臂。

按摩後放鬆運動

在給雙臂進行完按摩練習後， MM們可以嘗試著將雙臂屈肘， 手臂抬至與肩同高， 前臂與地面保持垂直狀， 然後緩慢的晃動雙臂，

片刻後將其恢復原狀， 接著前後擺動雙臂。 這個放鬆運動能促使脂肪加速燃燒， 讓你在放鬆中也能輕鬆瘦出美臂。

日常手臂小動作

除了平時多多按照以上的按摩方法來瘦手臂之外， 還可以遵循以下日常的方法來肉。

1、對於平時習慣把衣袖挽起的MM，

可以將你的衣袖挽到拜拜肉位置， 然後向外扭轉你的衣袖。 扭好後堅持一段時間就能夠達到緊致手臂的目的。

2、每個女生都習慣拿著包包， 挽包的時候可以彎曲手肘， 肘部貼著身體， 順著包包的方向用力。

3、坐公車去超市購物時， 可以反手抓住公車吊杠， 購物袋也是掌心向外反手抓就達到瘦手臂的目的。