擁有一雙麒麟臂， 甚是難看， 那麼如何快速瘦手臂呢， 小編推薦五個簡單的瘦手臂運動， 教你如何快速瘦手臂!這五個瘦手臂運動簡單有效， 經常練習可以鍛煉到平時得不到運動的粗壯手臂!每週練習這些瘦手臂運動4到5次， 就能讓你的麒麟臂消失!
1、俯身划船訓練
step1 雙手持較重物品自然下， 雙肘關節加緊同後。
step2 由背闊肌群發力向後運動至最高點， 緩慢還原。 主要訓練部位背闊肌群。
2、站姿肩部訓練
step1 雙手持重物自然下垂， 雙手間距與肩同寬。
step2 直臂向上提， 緩慢下落， 連續重複20次～30次一組三組即可。 主要訓練三角肌前束。
3、墊上肱三頭肌訓練
step1 屈膝跪在地上， 兩小腿交叉， 雙手食指相對， 成60度夾角。
step2 屈肘， 身體降低到基本靠近地板。 收緊腹部，
4、站姿肱二頭肌訓練
step1 雙腳分開與肩同寬， 雙手置於身體兩側夾緊， 雙手持同重量的重物(如裝滿水的礦泉水瓶)至最高點。
step2 緩慢下落至手臂微曲位置， 連續做20次～40次一組， 三組即可。
如何快速瘦手臂，
