入冬了， 天寒了， 這個時候減肥更是不能懈怠， 否則春節之時， 你就是一個肥胖的熊貓!減肥任何時刻都不能停歇， 瘦手臂也是如此!初冬如何減手臂快呢?推薦4個瘦臂妙招， 每天堅持練習， 就能慢慢擺脫麒麟臂!
初冬如何減手臂快：舉啞鈴瘦臂
起始姿勢：來回拉動三頭肌
燃脂目標：三頭肌
雙腳分開約為肩膀寬度站立， 雙膝稍稍彎曲， 雙手各持一個啞鈴。 雙臂緊貼身體兩邊， 掌心向上。 手臂從腰部上舉至背部， 直至與地板平行， 保持背部筆直。
雙肘彎曲90度，
然後向後伸直。
重複12次。
初冬如何減手臂快：向後伸展雙臂
燃脂目標：肩膀， 背部
雙腳分開約為肩膀寬度站立， 雙手各持一個啞鈴， 手臂緊貼身體兩側， 掌心向上。
雙臂向體側打開直至肩膀高度， 保持肘部微微彎曲， 重複12次。
初冬如何減手臂快：肘肩動作
起始姿勢：單手臂展開呈翅膀狀
你所需要的：一副5-8磅重的啞鈴以及一塊瑜伽墊
燃脂目標：肩膀， 背部肌肉
雙腳分開大約胯部寬度站立， 雙手各持一個啞鈴。
左腳向前邁一步， 右腳在後保持筆直， 左手置於大腿上
右手自臀部向肩膀方向平舉， 直到手臂與肩膀平行為止， 肘部微微彎曲向下。
連續做12次， 然後換方向練習。
初冬如何減手臂快：弓步彎曲練習
燃脂目標：二頭肌， 臀大肌， 大腿
雙腳分開大約胯部寬度站立， 雙手各持一個啞鈴。 右掌心向上， 左手緊貼身體一側。
左腿向前跨出一步， 彎曲膝蓋至九十度， 彎曲右臂， 手持啞鈴舉至肩膀高度。
回復到起始動作， 換另一邊重複做六次。
本身胳膊處的脂肪， 平時的運動都難以消耗， 初冬如何減手臂， 這個時候就要你掌握針對性的瘦臂動作來解救了!上面的這些瘦臂動作不正好是為你量身定做的麼!
