很多人覺得胳膊上的贅肉很難減下去， 其實胳膊上的贅肉並沒有想像的那麼難減的， 只要掌握了正確的瘦手臂的方法， 充分燃燒脂肪和熱量就能瘦下去。 如果你感覺一般的瘦手臂的方法動作太單一的話， 那麼可以嘗試一下小編推薦的這3個瘦手臂方法哦!
瘦手臂的方法初級：拉帶子飛翔練習
在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管， 雙手各執帶子的一端， 坐好、拉緊， 使胳膊與肩膀同高， 然後輕輕彎曲肘部， 慢慢地往後拉帶子， 直至肘部與胸同高， 收緊肩胛骨。 保持一會兒， 回到開始的位置， 重複做12至15次。
瘦手臂的方法中級：單胳膊彎曲練習
把右手和右膝放在凳子上， 左手抓一個中等重量的啞鈴， 手掌向上， 肘部輕輕彎曲。 左肘與肩膀同高， 收緊小腹， 脖子與脊背在一條直線上。 放下， 回到開始位置， 重複10至15次， 換右手做。
瘦手臂的方法高級：站立飛翔練習
站立， 膝蓋微屈， 雙腳分開， 與臀同寬， 雙手各抓一個輕度重量的啞鈴， 手掌相向。 上身前傾與地面平行。 收緊小腹， 保持背部挺直， 慢慢抬高雙臂， 使之與肩膀同高。 收緊肩胛骨。 保持一會兒， 回到開始的位置。 重複做10至15次。
因為一般的運動， 對於胳膊的作用是比較小的!所以手臂上的肌肉得不到鍛煉， 就會導致贅肉橫生!沒有及時的鍛煉， 兩隻胳膊就變成了蝴蝶袖!所以想要和蝴蝶袖說拜拜的女性們， 趕緊試試小編推薦的三個瘦手臂的方法吧， 總有一款你會喜歡的!
