三組瘦手臂小動作 讓你告別麒麟臂

今天小編為久坐族們推薦一款抬舉瘦臂操， 簡單的三個瘦手臂動作， 左右提臂、斜角提擺、後向轉擺， 借助我們身邊的椅子就能輕鬆的完成。 這些動作不僅僅鍛煉胳膊處的脂肪， 同時還會讓我們的工作疲勞感消失的無影無蹤哦!一起跟我們來練習吧!

瘦手臂動作一：左右提臂

1.坐在椅上， 上身稍稍前傾， 雙手前置成圍抱姿勢。

2.右臂向右側提高至上臂跟肩膊成一直線， 手肘彎曲，

再回至起始姿勢， 即完成一次練習。 重複動作30次， 完成後轉臂再做。

瘦手臂動作二：斜角提擺

1.站於椅子之後， 右手按於椅背， 上身前傾， 左手點按椅座右前角的位置。

2.左手向後提擺至稍稍越過右肩之後的位置， 手肘屈成直角而掌心向前， 即完成一次練習。 重複動作30次及轉邊再做。

瘦手臂動作三：後向轉擺

1.站於椅子之後， 雙手按著椅背及將後方椅腳推離地面， 以鎖緊雙臂肌肉。 上身微微前傾， 腳踭稍稍離地。

2.左手向上圈擺而置於身上， 掌心向上， 即完成一次練習。 重複動作30次及轉邊再做。

經過調查， 久坐一族是亞健康最大的比例佔有人群， 所以久坐族們不僅僅要關注自己身型的問題， 同時也要關注我們自己的身體健康問題哦!堅持做上面的輕鬆抬舉動作吧對身體好處多多哦!