怎樣瘦手臂？瘦手臂並不一定要做瘦手臂的運動才會瘦下來， 通過飲食的方法也可以瘦手臂， 看看下面瘦手臂的飲食四步驟吧， 堅持吃， 擁有纖細手臂不是問題哦。
一、消浮腫
寒冷和導致體液迴圈惡化的飲食習慣， 最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。 因此， 在飲食上應注意以下幾點：
1、儘量多喝水， 少喝冷飲。
2、少吃口味重的食物。
3、多吃蔬菜和水果。
另外， 要多吃促進血液迴圈的食物， 如番茄、紅辣椒、牛肉等， 以及草莓、 蘋果、鳳梨、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。
二、減脂肪
要想手臂徹底瘦下來， 需要全身配合， 否則效果也不會太好。 因為上半身的脂肪， 絕不可能僅僅只堆積在手臂上。
手臂肥胖者， 通常肩膀、上後背以及前胸部的肌肉也是松垮的， 所以想要擁有一雙結實的手臂， 對那些高熱量、高脂肪的食物， 還是要敬而遠之。
三、堅持
也許經過一段時間的瘦手臂後， 你已經看到了一定的成效了。 但是， 瘦下來容易， 反彈更容易， 尤其是手臂。 所以， 好的飲食習慣一定要保持。
四、常吃瘦手臂食物
1、洋蔥：含前列腺素A， 有舒張血管， 降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸， 可降血脂， 預防動脈硬化。 40歲以上者更要常吃。
2、蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等， 有非常好的降脂作用。
3、葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加， 促進消化功能， 消除疲勞， 美化肌膚。 葡萄柚含豐富的維生素C， 含糖份少。
4、番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分， 可以降低熱量的攝入，
5、香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水準， 經常食用， 可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。
6、冬瓜：經常食用冬瓜， 能去除身體多餘的脂肪和水分， 起到減肥的作用。
7、胡蘿蔔：富含果膠酸鈣， 它與膽汁酸磨合後從排便中排出。 身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇， 從而使血液中的膽固醇的水準降低。
