胳膊上的脂肪在25歲之後， 就會導致胳膊上的贅肉下垂!這樣的情況尤其在手臂的內側更加明顯。 再加之平時的運動量少， 所以想減肥擁有一個細臂， 就需要舞動你的雙手鍛煉起來。 推薦一些簡單手臂減肥法， 充分的鍛煉手臂內側的贅肉。
內臂減肥方法有：
1、鍛煉內臂， 使之結實。 雙手交錯， 拇指向下， 雙臂向前延伸。 靜止2-3秒後雙手反轉一下收回， 再向前延伸一次約2-3秒。
2、使雙臂緊張， 單手按摩肩膀， 並不停地聳肩， 按壓的手一直向下壓。 雙臂， 特別是按壓的手的內側肌肉的緊張訓練。
3、改善內臂的鬆馳， 雙手掌交錯在耳邊， 向上延伸用力， 靜止2-3秒後放鬆。 訓練平常較不常使用的肌肉， 同時可矯正姿勢。 肌肉的訓練中有游泳， 伏地挺身等等動作性的運動， 也有延伸靜止的靜態運動。
在靜態方面， 可使肌肉繼續緊張， 具有緊縮， 防止脂肪沉澱的效果;而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。
想要徹底滅掉胳膊上的贅肉尤其是內側的贅肉， 就需要你選擇一些針對性的手臂減肥法， 每天堅持練習上面針對性的瘦臂動作， 相信你也可以擁有一雙纖纖玉臂!
