很多女性朋友總是在叫囂著怎麼減肥怎麼減肥， 結果實施了一堆的運動卻沒有多大的減肥效果。 真是讓人感覺很悲催呢?胳膊上的贅肉猶如翩翩的蝴蝶袖一般， 真是難看的要命啊。 怎麼減胳膊贅肉效果比較迅速呢?小編為你推薦幾款混合搭配的瘦臂運動， 每天堅持做， 我保准一個月， 就能見效果哦。
提腿俯臥撐 雙手如圖按住兩個滑行盤， 膝蓋著地抬高小腿與地面成45度， 在彎曲雙手的過程中手指慢慢觸摸滑行板邊緣， 同時慢慢放低身體。
滑腿下蹲 背靠座椅， 雙臂向後撐住椅子邊緣， 手指方向向外， 雙腳踩住滑行板， 左腳向前滑出同時彎曲手肘放低身體， 知道左腿完全伸直， 慢慢起身換右腿練習。
滑行盤眼鏡蛇式 平趴於地面，
曲臂練習 抬起雙肩， 彎曲雙肘， 慢慢抬高放低啞鈴3釐米， 練習10次
擺臂練習 向前邁出左腿， 彎曲左膝呈箭步蹲姿， 彎曲左臂伸直在彎曲。 伸直左臂， 掌心面對自己， 抬高放低左臂3釐米。 向前向後擺臂， 手臂達到向後最大程度。
怎麼減胳膊贅肉， 看了小編為你推薦的五款混合搭配的瘦手臂運動， 是不是簡單並且實用呢?這樣你既不用花大力氣去健身房做專門的運動， 同時也不用忍饑挨餓去節食減肥，
