手臂粗壯的MM很傷不起！不論是長袖還是短袖的都不能掩蓋手臂贅肉。 長時間的蝴蝶袖裝讓人家誤以為你都沒有換裝， 總而言之就是各種傷不起！小編現在就幫你改變這種現狀， 讓你快速瘦出蓮藕般纖美的手臂哦！
手臂上的贅肉影響著你的整體美感， 那麼如何減掉手臂上的贅肉呢？其實瘦手臂的方法有很多， 只要善於去發現， 你會發覺原來生活中就有很多瘦手臂的最快方法， 今天小編就帶大家去發現生活中一些瘦手臂的方法。
1、首先保持背部挺直站立在地面， 收緊腹部， 肩膀放鬆， 然後雙手合十， 用最大的力氣相互推擠， 直到感覺到手臂微酸和胸部的膨脹。 這時就表明你手臂的脂肪正在燃燒。
2、改變看電視的習慣， 有很多美眉喜歡躺著或窩在沙發上看電視， 為了你的瘦身大計， 不妨站著看電視， 利用廣告時間做一些簡單的瘦手臂運動，
3、正確的走路姿勢也能夠瘦手臂哦， 平時走路的時候要有意識地擺動你的雙臂， 前後手臂自然的屈肘或者繃直， 讓臂部的肌肉都緊張起來， 手臂在前後的擺動中能夠得到充分的鍛煉， 燃燒手臂脂肪， 甩掉拜拜肉。
4、保持背部挺直， 雙腿併攏站在地面， 收緊腹部和臀部， 有意識地向上伸展。 手肘彎曲抬至胸前， 然後右腳向左前方邁出一步， 腰部向右轉動， 雙臂向右擺， 感覺左臂肌肉有得到拉伸， 然後換另一側做同樣的動作。
5、面向牆壁， 距離牆壁大概2個腳掌長的距離。 站立， 雙腿併攏， 保持背部挺直。 然後抬起手臂撐住牆壁， 手肘彎曲身體向牆壁壓去， 利用手臂的力量讓身體保持緊繃的狀態， 停留一分鐘後重複動作。
除了每天堅持做這些瘦手臂的小運動外， 配合飲食， 瘦手臂效果達到事半功倍哦。 而蘋果、西柚、洋蔥等就是你飲食減肥餐單中不錯的選擇。 下面一些瘦手臂運動也是你很好的選擇！
畫圈練就細臂
居家時， 將雙手十指交錯， 掌心向外翻， 雙臂伸直抬至胸前。 利用手臂的力量用雙臂緩慢畫圈， 反復練習這個動作直至手臂練習到酸累。 這個動作能使你的手臂脂肪加速燃燒， 還能使手臂變得更加纖細， 常練習能練就出纖細美臂。
舉臂前後晃動
閒暇時， 挺直腰身， 將你的雙臂貼耳向上伸直， 雙手食指相互交錯， 手臂向前向後來回晃動， 直至手臂感到酸累。 這個動作能使手臂就得到充分的鍛煉， 能使手臂肌肉得到拉伸， 還能使手臂的更顯撩人線條， 常練習能輕鬆減肥。
盤腿伸手臂
盤腿坐在床上， 身子保持垂直狀， 雙手貼耳向上延伸， 到達極限時緩慢將雙手向胸前伸直， 與此同時將手掌心向外指尖向上， 雙臂保持緊繃狀15秒， 爾後緩慢將雙臂恢復原狀。 反復練習這個運動能使你的手臂肌肉變得緊實， 讓你輕鬆擁有纖纖細臂。
拉伸手臂
當你坐在椅子上閑來無事時，將你的手臂放在背後，爾後將手臂向上抬起，將手腕放在椅背上。需要注意的是，身體要保持筆直，這個動作能讓你的手臂得到拉伸，還能促使脂肪加速燃燒，想快速瘦手臂就來使用這個方法吧。
握拳屈肘
坐在椅子上，雙手緊握成拳，垂於腰側，身子保持筆直，雙腿併攏伸直。雙臂屈肘利用手臂的力量將其向上高抬，直至與肩同高，保持該姿勢15秒，而後緩慢恢復原狀。反復練習這個動作能使你的手臂得到鍛煉，讓其更顯纖細曲線，以達到瘦身作用。
向下伸展
雙腿微開站好，身子保持挺直，將手臂背於後背，手掌合併，利用手臂的力量將雙臂向下伸展，達到極限後保持該姿勢15秒，爾後緩慢恢復原狀。反復練習上述動作能使你的手臂肌肉變得緊實，還能促進脂肪加速燃燒，常練習能輕鬆瘦出美臂。
拉伸手臂
當你坐在椅子上閑來無事時，將你的手臂放在背後，爾後將手臂向上抬起，將手腕放在椅背上。需要注意的是，身體要保持筆直，這個動作能讓你的手臂得到拉伸，還能促使脂肪加速燃燒，想快速瘦手臂就來使用這個方法吧。
握拳屈肘
坐在椅子上，雙手緊握成拳，垂於腰側，身子保持筆直，雙腿併攏伸直。雙臂屈肘利用手臂的力量將其向上高抬，直至與肩同高，保持該姿勢15秒，而後緩慢恢復原狀。反復練習這個動作能使你的手臂得到鍛煉，讓其更顯纖細曲線，以達到瘦身作用。
向下伸展
雙腿微開站好，身子保持挺直，將手臂背於後背，手掌合併，利用手臂的力量將雙臂向下伸展，達到極限後保持該姿勢15秒，爾後緩慢恢復原狀。反復練習上述動作能使你的手臂肌肉變得緊實，還能促進脂肪加速燃燒，常練習能輕鬆瘦出美臂。
