居家瘦手臂動作 看電視時間就能美臂

手臂上最容易出現贅肉鬆弛的現象， 這樣的囧況大大的影響了一個人的身材， 那麼如何減手臂贅肉， 讓手臂上的贅肉變得緊實一些?如果你想要擁有一副纖纖玉臂， 那麼你可以嘗試一下下面這個瘦手臂的方法， 首先借助一些減肥產品， 對脂肪和贅肉進行刺激， 然後在借助礦泉水瓶做瘦臂運動， 長期堅持下去， 胳膊處的贅肉就會變得緊實。

1、把減肥產品放在手臂上肥胖的地方。 在水性肥胖的地方稍微揉一下， 然後往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推， 等於把水分排泄到腋窩去。 手臂鬆弛是膠原纖維受到了影響， 所以我們需要先説明它引流， 提升流速然後再收緊。 這種手臂減肥方法的功效， 鍛煉手臂肌肉， 使手臂肌肉緊實， 消除蝴蝶袖困擾， 並有美化身體線條的功能。

2、手臂緊實操具體做法， 先準備一瓶平時喝的礦泉水或輕磅的啞鈴。

雙手握住瓶身， 手臂向上伸直， 將礦泉水高舉在頭上;兩手肘彎曲， 向後伸展， 停留約五秒鐘， 再將礦泉水舉回頭上回到上步的瘦手臂動作， 重複步驟1~2的動作十次。 記得只有手臂動， 背部要挺直， 不要跟著後仰。 可根據個人手感(稍微有重量， 但不可過重)拿一瓶或兩瓶礦泉水。

3、在家修煉瘦手臂， 我們常說去健身房太麻煩了， 其實坐在家裡看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。 比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子， 或者隨便什麼有點重量的東西， 來做運動。 在做任何運動之前熱身都是很重要的， 尤其牽涉到脊椎的時候千萬不能夠操之過急。

運動瘦臂的方法見效是比較慢的， 所以貴在長期堅持。 想要一雙纖纖玉臂，

就需要你有一顆長期堅持到底的恒心， 除了每天堅持運動之外， 在飲食也應該要格外的控制， 注意不要食用鹽分高的食物， 因為鹽分過多很容易造成身體浮腫。